孕期体重增长标准是怎样的

其实在宝妈怀孕的期间，孕妇的体重是影响胎儿健康的因素之一。只有讲究科学的遵循孕期体重增长标准才能保证孕妈妈和胎宝宝的健康，所以很多孕妈都会准备一张孕期体重增长表已方便对照。下面 梦悠情感小编 就给大家介绍一下吧。

一、孕期体重增长标准是怎样的

孕期体重增长标准是怎样的?孕期体重的合理增长可间接反映准妈妈的营养状况如何，因此每次到医院做产检时，医生都会要求孕妈妈称一下体重。那么，孕期增长的体重都长在了哪儿呢?

我们以一位妊娠40周的孕妈为例子，假设她的体重增长了12.5kg，孕期增加的体重及其构成包括：胎儿、胎盘及羊水：约4.75kg。子宫、乳房：约1.3kg。血液：1.25kg。细胞外液：1.2kg。脂肪及其他：4kg。

从上面的数据可以看出，胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤，脂肪增长的是4公斤，新生儿的体重是在3kg到3.5kg之间。因此，如果孕期孕妇的体重增长幅度超过20多公斤的话，就属于增长过多了，发生巨大儿的风险就会大大增加。所以很多的宝妈都会准备一份孕期体重增长表，以此来看自己的体重是否有异常。

二、孕妇体重增长的不同时期

1、体重不增反降的孕早期

前三个月使准妈妈吃尽了苦头，这个时期的宝宝从第一个月的2厘米长、3克重慢慢长到三个月才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增加2~3斤，还有少数准妈妈的体重不增反降，这些都是在正常范围之内的。

这个时期的准妈妈不需要刻意去控制体重，能吃东西是好事。在保证营养的情况之下，体重增加幅度控制在3公斤左右就足够了。

2、快速增长的孕中期

渡过了不那么“显山露水”的头3个月，就进入了孕期相对舒服的孕中期。这时候，小腹已经微微隆起，但又没有严重到不能自由活动的地步。

告别了孕吐，准妈妈们可以在这个时间大吃特吃了，这个时间段也是腹中胎宝宝快速生长的一个阶段，不论是体重还是身长，胎宝宝们都在快速长大。

但是，如果饮食不当，再加上懒惰少动，很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，孕妈也更容易抽筋和摔伤。因此，孕中期补钙是非常重要的。

重中之重：补钙到七个月时，宝宝就已经有35~38厘米长，1200~1250克重了。此时，孕妈每周的体重增长应在1斤左右，整个孕中期体重增长幅度应在8公斤左右。此时在满足胃口的需要，更不要忘记运动。

3、最后冲刺的孕晚期

离胎宝宝出生的时间越来越近，准妈妈的行动越来越不便，这个时候体重就变成了负担。经过7个月的成长，宝宝已有了生存的能力，这时候宝宝的身长已经长到48~52厘米了，体重也增加了3倍多，达到了6~7.2斤。

此时越来越大的腹部使孕妈妈心慌气喘、胃腹胀满。连睡个好觉的都成了奢侈。失眠、心慌、水肿。所有的这些孕期反应都让准妈妈无比盼望着宝宝尽快出生。

重中之重：这个时候应该少吃多餐。60%的多余体重都是在孕后期疯长的结果。这段时间是身体最不方便的时期，迅速增大的体重影响了准妈妈的运动和消耗，多余的卡路里就变成了脂肪储存在了身体里。这个时候饮食就要跟注意了应吃的少而精，才是聪明的选择。

老婆怀孕后脾气变差，影响家庭和谐，怎么办呢？