如何缓解高考压力，拯救孩子的笑容

许多学生高一高二成绩都很稳定，一到高三，整个人都跟变了一个人一样。原因就是高三学习压力大，很多人因为高考给自己太大的压力了，那么高三压力大怎么办?梦悠情感小编为你分享如何缓解高考压力。

一、如何缓解高考压力

高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但学习压力大的话，会造成紧张、急躁心情。那么高三压力大怎么办?这也一直是很多家长都想知道的，首先考生必须学会调节自身的心理压力。其次需要掌握方法，下面小编为你分享如何缓解高考压力。

1、激发自信心

不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2、自我减压

以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

3、优化情绪

现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子;或漫步户外，听听鸟鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。

二、学习压力大怎么办

很多家长在孩子高考的时候时很紧张的，想知道孩子学习压力大怎么办?想为孩子做点什么。下面小编为你分享孩子学习压力大怎么办?

1、正确看待成绩

孩子尽力就好，不强求，因为你强求也强求不来，反而给孩子非常大的压力。每个孩子他的天赋才能是不一样的，有的孩子他可能天生在学习方面天赋非常的高，可以轻轻松松学习，有的孩子费了九牛二虎之力，仍然学不好。

我们要用一种接纳的眼光去看待孩子，看到自己孩子的特质，发挥孩子的潜能，评判孩子不要将成绩当做唯一标准。

2、做孩子最强的后盾(社会支持)

每个人都需要社会支持，尤其是青春期的孩子(转型期)，更需要社会支持。社会支持，简单来说，就是来自家庭、亲人朋友的关心、理解、接纳和支持。我们要看到孩子的长处、赞赏鼓励、接纳孩子，多多倾听孩子的心声、理解孩子，和孩子保持良好的沟通。