轻松又缓解压力的方法
2018-11-02 14:15:38 梦悠网
生活在这个快节奏的社会压力无处不在，那么如何缓解压力呢?去年，所有因工作而导致的疾病中有37%是出于工作压力。然而，骑自行车可以缓解工作压力。梦悠情感小编为你分享缓解压力的方法。
一、骑自行车缓解工作压力
定期锻炼，如骑自行车上下班，可以帮助缓解压力。研究表明，定期锻炼的工作人员比不锻炼的同事在请病假次数方面减少了27%。骑自行车不仅可以锻炼员工身体，还可以降低每年的病人总数。
锻炼身体可以促进各种激素如内啡肽和皮质醇的生产，使人更有效地缓解压力，同时使人心情愉悦。此外，定期运动可以增加自信心。不仅如此，还可以促进思维创新，利兹大学进行的一项研究发现，在午餐时间参加体育活动的员工工作起来更具效率。
考虑到骑自行车的积极作用，近几年来，在伦敦，骑自行车的人数增加了155%。这种变化不仅在伦敦，而且遍及许多城市，目前在英国有76万人骑自行车上班。这些都充分说明了骑自行车可以有效缓解工作压力。
二、缓解压力的方法
除了骑自行车还有其他的缓解压力的方法吗?答案是有的，下面小编就给大家介绍一下吧。
1、学会求助
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2、合理期望
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
3、有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
4、逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
5、重新评价
降低期望值。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6、学会宣泄
在僻静处可以大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
