只有七秒钟的记忆的你，需要提高记忆力
2018-10-13 18:48:36 梦悠网
鱼，只有七秒钟的记忆，七秒的时间，不知道它能记住什么。对于一些学习任务繁重的学生，有时候就像鱼一样七秒钟的记忆，在明天的记忆中，昨日的记忆绝对不会存留，于是，提高记忆力成了学习任务中的重中之重。如何提高记忆力，看梦悠情感小编给大家分享的技巧吧。
一、如何提高记忆力
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
3、多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。
4、多进行体育锻炼
每天可以抽出一点时间跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
5、脑力锻炼
大脑肯定会随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。我们常说脑子不用容易“生锈”，就是指脑子长期闲散，没有得到锻炼，导致脑力下降。
脑力锻炼主要靠多动脑。同学在备考期间，每天都在学习新知识，学习的过程即对脑子进行锻炼的过程。虽然我们可能会觉得经过一天的学习并没有学到什么，但实际上我们已经为了记忆力做了锻炼。只是，学习的过程是长期的，不能短时间内见到成果而已。
认真做好以上的五个提高记忆力的方法，相信如果是今天学习的内容，明天的记忆里也一样不会忘的。
