晚上睡不着，实在睡不着要强行睡吗
2022-06-24 15:24:16 梦悠网
一只羊，两只羊...一片草原上的羊常听人说睡不着就数羊，实在睡不着要强行睡吗？但经常数数，来越清醒的数字。为什么会失眠?
失眠并不可怕。失眠真的很烦人。我相信很多朋友都试过失眠。有些人偶尔会因为外部因素而失眠一两次，但有些人会长期失眠。
每天晚上，我都盯着看，直到半夜才睡着，但第二天我不得不早起去上班。睡眠不好的后遗症来了。我无精打采。心悸等等。最可怕的是头痛。我觉得我的脑壳要爆炸了。我的太阳穴突然跳了起来。
小艾今天就和大家分享一个穴位，通过揉捏或艾灸来缓解失眠后头痛的症状。
睡前按揉一风穴或艾灸一风穴可有效缓解失眠后的症状，若按揉一个穴位效果不明显，也可按揉风池穴。
翳风穴
主要功效
易风穴主要用于治疗头面部疾病。按揉或艾灸这个穴位也可以缓解失眠后头痛的症状。
【取穴法】
坐着或侧伏座位。向后按压耳垂，朝向耳垂边缘，按压凹陷处(张口时凹陷更明显)。
易失眠者日常注意事项。
1.晚上不要喝浓茶和咖啡。
容易失眠、睡眠不好的人应避免摄入浓茶或浓咖啡，尤其是下午三四点以后。
2.睡前不要太饿。
晚餐不能吃得太饱或节食。睡前太饿或太饱会影响睡眠质量。随着时间的推移，它甚至会影响你身体的免疫力和内分泌。
3.睡要太兴奋。
睡觉前一小时，你不能做任何让你的大脑兴奋的事情。睡觉前不要看一些刺激你大脑的戏剧。最好听一些纯粹的音乐来平静你的心。
4.坚持每天睡前用热水洗脚。
在热水中浸泡足部可以加速足部的血液循环，使更多的血液流向下肢的外周血管，并使流量相对减少，使人感到困倦。
从今天开始放下手机，放空自己，白天的事情不需要留到晚上去想，实在睡不着要强行睡吗？想也解决不了，不如好好睡一觉。
