特别困但是睡不着是什么原因 教你妙招，或能赶走失眠

当我们忙碌了一天，我们的身体已经很累了，我们自然会感到困倦，然后上床睡觉。但是有些人会有一个非常特殊的现象，那就是他们很困，但是当他们躺在床上准备睡觉时，他们睡不着，他们的睡意消失了。为什么?特别困但是睡不着是什么原因？

本来是困的，但是躺在床上不困。事实上，这种情况属于心理和生理性失眠，也是一种失眠。对于没有失眠的人来说，当他们感到困倦，然后躺在床上睡觉时，他们的大脑会发出指示来放松他们的精神和身体，这样他们就可以很快入睡。但对于心理失眠的人来说，当他们感到困倦时，大脑也会发出放松身心的指示。然而，受心理因素的影响，大脑发出的指示是警觉的，睡意会很快消失，大脑会再次紧张，所以我们无法入睡。

心理失眠主要是由于过度关注睡眠引起的。如果你长时间对睡眠质量不满意，你很容易担心或害怕睡眠。当你想睡觉时，你会无意识地感到紧张，这会影响你的睡眠。或者在你感到困倦后，你总是不睡觉，而是做其他一些事情，比如玩手机和看电视。如果你的困倦受阻，它很快就会消失。随着时间的推移，身体会形成惯性。困倦后，它会习惯性地阻碍困倦，困倦很快就会消失。如果你想及时入睡，你就睡不着。

如今，许多患有心理失眠症的人大多习惯性地在躺在床上后使用电子设备，比如玩手机。许多人在困倦后可以及时上床睡觉。但我习惯于在睡觉前玩手机。最初，当我们感到困倦并躺在床上时，它会引起嗜睡反应。然而，如果你经常在睡觉前玩手机和其他电子设备，你的身体会将床与玩手机等行为联系起来，从而消除嗜睡，中断睡眠。那么如何改善这种情况呢?

限制电子设备的使用时间。如果你想玩手机和其他电子设备，不要总是躺在床上。当你感到困倦时，及时放下手机上床睡觉。即使你睡不着，也不要拿起手机玩。相反，你应该不断地暗示你应该尽快入睡，并暗示你的床是用来睡觉的，以帮助你快速入睡。

换个地方睡觉。如果你一躺在床上就睡不着，可能是你的身体形成了条件反射。当你躺在这张床上时，你不想睡觉。然后你不妨换张床或沙发睡觉。你可能会马上睡着。

增加睡眠的仪式感。许多人不把睡眠当回事。他们总是认为少睡觉是可以的。在很长一段时间内，身体会接收到这个信号，并且容易出现睡眠问题。为了改善睡眠问题，我们可以通过增加睡眠仪式感来改善睡眠问题。也就是说，每晚找一个固定的时间。最好在10点之前关掉所有的电子设备，静静地坐几分钟，然后洗漱。洗完澡后，告诉自己：我要睡觉了。这不仅可以帮助你平静情绪，放松情绪，还可以让你的大脑意识到你已经准备好睡眠，然后你可以很快入睡。

睡觉前反复眨眼。如果你睡不着，试着在睡觉前反复眨眼。当你想睡觉但睡不着的时候，你可以平躺着，睁开眼睛，直视前方，然后开始眨眼。不要眨得太快。当你眨眼时，你的眼睛会慢慢地闭上，什么都不想。困倦会再次升起，让你很快入睡。

此外，特别困但是睡不着是什么原因？我们还可以通过改善卧室环境、睡前喝牛奶、睡前看书、睡前听一些舒缓的音乐等方法来帮助自己入睡，提高睡眠质量。