晚上睡不着总是胡思乱想怎么调整？

想必很多人都应该有过胡思乱想的经历，晚上睡不着总是胡思乱想？尤其是到了晚上，躺在床上睡不着，脑子里开始想各种事情：

比如，在工作中犯了一些小错误，就不断地回想，觉得这个小错误影响了很多人;

出门因为时间不注意打扮，在外面看到别人的眼睛都觉得是在抛弃自己;

如果你想做点什么，你总是想象无数可能的挫折会导致延迟...

你也知道这些想法和想法只会增加你的情绪疲劳，只会增加你的焦虑，但你无法控制它们。然后你越想越焦虑，越焦虑，越想越恶性循环。

结果，明明什么都没做，却活得比谁都累。

有些人喜欢胡思乱想，因为他们喜欢在面对事物时过度思考，不管它们是否已经发生，过度责备自己的错误，过度思考未发生的事情，过分关心别人对自己的看法。

当然也有人因为闲暇。

那么，我们怎样才能停止这种毫无意义的幻想呢?

下面我给大家一些建议：

首先，及时清理自己的负面情绪。

人的大脑中有太多的消极和痛苦的回忆，心中有太多的疑惑和未解决的问题，会导致自己心烦意乱，容易胡思乱想。

事实上，你可以适当地放气自己的情绪，缓解压力，尽可能地去掉那些会给自己带来负担和压力的东西，留下轻松美好的回忆。

要知道问题是解决不了的，不要太纠结和停留，否则整天心乱如麻，只是自己不舒服而已。

第二，放下心中的包袱，与自己和解。

当一个人关心别人的眼睛时，通常会更加敏感，生怕别人对自己有点不满。

人无完人，人非圣贤可无过。

如果犯了错误，不要急于自我怀疑和否定，要摆正心态，对自己多一点宽容。

心理学家阿德勒提出了一个关于解决人际关系问题的理论——主题分离。

阿德勒说：

要解决人际关系问题，最重要的是要区分什么是你的话题，什么是我的话题。

简单来说，就是自己做了什么或者决定了自己的话题，而别人怎么评价是别人的话题。

要划清界限，只承担自己的项目，别人的项目要让别人自己负责，自己做好。

第三，直接行动，切断自己的一厢情愿。

当你面对一件事，发现自己又开始陷入各种纠结的犹豫时，赶快行动吧。

虽然行动后可能会遇到各种困难，但不要太担心。俗话说船到桥头自然直。你怎么知道遇到问题就没办法了?

所以不要把所有的时间都花在左思右想纠结上，先行动起来。

在行动过程中，如果事情很复杂，你可以尝试将大目标分解为小目标，并给自己时间来完成这些小任务，以提高你的工作效率。

人们总是有一厢情愿的想法，学会调整，处理那些不必要的情绪，适当地失去一些麻烦，让他们的大脑携带更有价值的东西。

想得太多，生活就不那么有趣了。

同时，专注于自己的话题，不要轻易被外界的声音所干扰。

行动时不要纠结，晚上睡不着总是胡思乱想？直接行动，减少自己犹豫的时间，也会少一些焦虑内耗。