晚上心跳快难受睡不着？为什么心中有事睡不着？

短暂性失眠的表现之一是由情绪引起的。事情发生后，晚上心跳快难受睡不着，失眠症状就会消失。你面对的事情可以大致分为三类：积极的，也就是说，不可避免地会发生你喜欢看到的事情，比如长途旅行，或者遇到一个你多年没见过的朋友;消极的是，你不可避免地会遇到你不想面对的事情，比如你想参加考试但还没有开始复习(注定考试不及格)，截止日期还没有完成(注定要被批准);中性，也就是说，不清楚结果，比如与客户讨论合作，不知道结果是成功还是失败，或者将参加比赛，不知道是晋升还是淘汰。

伴随着积极事件的情绪往往是兴奋或兴奋，伴随着消极事件的情绪往往是焦虑，而伴随着不确定结果的中性事件往往是焦虑。

很容易理解，当我还是个孩子的时候，我是个孩子的时候，我入睡。例如，而无法入睡。例如，在小学，我会在第二天学校春游前在床上辗转反侧一段时间。兴奋时，心跳加快，血压升高，出汗增多，这些都是阻碍睡眠的因素。然而，这种状态不能持续很长时间。当心跳和血压恢复正常，全身放松时，你很快就会入睡。当我们长大后，更难因为兴奋而无法入睡，因此这种情况不会长期阻碍我们的睡眠。

除了焦虑，当我们逐渐长大，生活压力逐渐增加时，我们会因为焦虑而失眠。当人们知道不可避免的坏结果时，焦虑并不像他们想象的那么严重。消极的人可能会有接受自己生活的想法，积极的人会尝试改变结果。这些想法和行为本身将大大缓解焦虑。最有可能引起焦虑的事情是中性事件，因为他们害怕不想看到的结果，比如上面提到的谈判和合作可能会失败，他们在参加比赛时可能会玩得不正常等等。

人们的想象力非常强大。他们可以通过以前的经验预测未来的故事发展，并在脑海中展示。这种能力增加了我们取得好成绩的可能性。但与此同时，过度或有偏见的预测往往会带来焦虑。

焦虑是否取决于对未知事件的良性或不良反应，通常由五个步骤组成。假设两位成名已久的歌手参加了《我是歌手》，他们都有实力，渴望在第二天的决赛中夺冠。

良性反应的歌手A，面对可能赢得冠军的结果，心理活动可能是这样的：首先对现状进行合理评估(第一步)：我曾多次参加比赛赢得冠军。在《我是一名歌手》期间，我的成绩并不差，我的人气也很高。去年的冠军玉泉不是很受欢迎，我不认为他们唱得比别人好;然后我意识到每个人都有很强的力量，不能掉以轻心。此时，我会有点紧张，心跳加快(第二步)，但我的最终歌曲选择非常合适，声音条件调整得很好，排练期间的表现受到大家的称赞(第三步)，第二步和第三步的心理处于相对平衡的状态，既不太紧张，也不太自满;现在再试一次。这真的很好。你基本上可以发挥你的最高水平(第四步);退后一步，如果你打得好，你就无法赢得冠军。尽你最大的努力。至少你可以增加很多外观，逐渐平静下来。你可以去睡觉(第五步)。

不良反应的歌手B，心理活动可能是这样的：首先评论现状。。。突然，突然，他不由自主地开始想象唱歌失败的画面。他的声音不舒服，他的声音不对，他的声音不对，他忘记了歌词，他将被嘲笑，他多年的声誉将被摧毁(第一步);意识到每个人都有很强的实力，特别是一些人在年轻人中特别受欢迎。如果他们很受欢迎，他们可能会赢得冠军(第二步);在这个时候，我已经完美地排练了我的排练表现，忘记了我在中年人中的受欢迎程度(第三步);次这首歌。现在我不练习了。我开始思考(第四步);我想爬上床睡觉，但我的心跳很快，手心出汗，身体无法放松和入睡(第五步)。

与上述两位歌手相比，焦虑的根源在于对未知事件的错误或偏差的估计，这导致了一系列增加焦虑的心理活动，最终导致焦虑和难以入睡。

既然我们知道焦虑的根源，我们如何克服这种情况?当然，首先，我们应该做好充分的准备。考试前是否复习了所有的知识点，平时的练习是否能顺利完成;你在比赛前练习并做了吗。做好充分的准备是减少焦虑的基础。第二是对当前形势做出正确的估计。一开始不要吓唬自己。适当的心理过程应该像歌手a一样，1)合理分析;2)不要掉以轻心和分析自己的优势之间的平衡;3)以积极的行为减少焦虑，而不是逃避。

当你习惯于控制自己的情绪时，即使面对未知的结果，也不会有很大的情绪波动。当然，如果你仍然不可避免地感到焦虑，你也可以尝试传统的睡眠辅助方法，比如养成按时睡觉的习惯，分散注意力和其他方法。如有必要，你也可以适当地使用药物。

事实上，想想我们的经历，那些让我们难以入睡的事情，晚上心跳快难受睡不着，往往不像我们想象的那样发展。古人长期以来一直帮助我们总结：世界上没有什么，平庸的麻烦。