睡不着怎么办？我上夜班白天睡不着怎么办

长期失眠是一种典型的病理性睡眠障碍，其诱发原因很多。最常见的原因是身体因素、化学因素、心理因素、环境因素和生活方式的变化。不规律的生活、适度的工作和休息、不受控制的上网、打牌和夜生活是失眠的常见原因。有些人由于工作性质、夜班和白班的频繁变化，或跨越时区，导致生物钟节奏的变化。虽然熬夜一段时间，我上夜班白天睡不着怎么办？熬夜一直很酷是经常熬夜的朋友用来安慰自己的话。然而，熬夜对身体的伤害确实是真实的，这不仅会降低身体免疫力，还会削弱对各种疾病的抵抗力;长期失眠还会导致高血压、心脏病、高脂血症和老年痴呆症;记忆力丧失和头痛。失眠通常会导致白天抑郁、头晕、耳鸣、健忘、神经衰弱等。。为了尽快失眠之星，以下是帮助你睡眠的好方法。

一：南卡Zzzz睡眠音箱。

睡眠不足困扰着中国38.2%的人。在庞大的人口基数下，为什么医生和专业人士仍然不推荐许多助眠产品?这是因为目前的助眠产品主要是口服和外用的，总会有一些副作用。

现在很多助眠师和其他专业人士推荐南卡ZZZ枕头中宝作为助眠产品。与助眠市场不同的是，大多数都是口服和外用，并且有一些副作用。南卡ZZZ枕头中宝的目标是健康助眠，并使用更适合睡眠状态的骨传导音乐来达到助眠效果。这种骨传导与助眠相结合的做法也得到了业内许多人的认可。

睡觉时，将南卡ZZZ枕中宝放在枕头下，不必将耳朵贴在枕头上。无论你仰卧、俯卧还是侧卧，你都可以欣赏到美妙的音乐，立体声效果非常明显。与蓝牙耳机不同，长时间佩戴会引起肿胀和疼痛，你不必担心睡觉和听歌曲会损害你的听力。

同时，南卡Zzzz枕中宝还支持七天试用无理由退货，即使是认为效果不好的用户也不用担心售后问题，非常人性化。

二、珍视明蒸汽眼罩。

每天长时间看电脑或看电脑或使用眼睛的朋友来说，如果他们的眼罩有点热，他们会觉得眼睛很舒服，这可以缓解他们眼睛的酸涩感，让他们的眼睛更好地休息。十二种不同的口味最适合我们这些选择困难的人，哈哈哈。薰衣草的味道是热的，持续发烧约15分钟。在午休和睡前使用一片非常有效，这对于长时间看电脑和熬夜冠军非常有效。

三：芝华仕床垫。

这张床垫的软硬度适中且柔软。由天然乳胶制成的床垫相对柔软透气。床垫中的独立袋装弹簧使床垫具有静音功能。正面较软，背面较硬的竹炭棕也具有良好的抗菌和防螨功能。一般来说，这种床垫性价比好，我上夜班白天睡不着怎么办？厚度高，更适合在家使用。老年人和成年人可以尝试。