论三次地震的后的后遗症，凌晨睡不着
2022-06-11 15:13:32 梦悠网
凌晨睡不着怎么办？一次又一次的地震在短短的40分钟内又开始了第二次，第三次。希望没有人员伤亡，愿一切顺利。
马尔康发生了地震，我在这里也感到了震惊。当我第一次报告时，我还没有睡着。警报一响，我们都站起来跑了。我显然穿着睡衣，但当时我太紧张了。我在上面穿了一条裤子。地震消失了，我们又上床睡觉了。
就在我躺下半个小时后，当我终于要睡着的时候，警报又响了，我直接麻木了。警报从44秒开始，我觉得不严重，在床上。
这次地震使我有点紧张。我昨天一直在发抖。只有一点声音就会醒来。隔壁宿舍有人喝醉了，还在哭。天哪，这是一个美好的夜晚。我饿得要死。
如果患者偶尔在清晨醒来，无法入睡，不要太紧张，放松身心，很快就能再次入睡。如果患者经常在清晨醒来，无法入睡，则属于睡眠障碍，影响日常生活。建议患者及时调整，具体如下：
首先，患者应坚持适当的运动和合理的运动。例如，他们应该在白天进行户外运动，使身体感到轻微疲劳，这可以加深患者夜间睡眠的深度，减少患者在夜间清晨醒来的问题。
第二，患者要养成规律作息的习惯，睡前不要看剧情紧张、刺激的影视剧，也不要喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。
第三，如果经过自我调整，还是不能在清晨醒来。凌晨睡不着怎么办？建议患者短期服用安眠药，口服艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮。
