身体很累但是睡不着是什么原因？为什么会这样子？

涂抹最昂贵的眼霜，熬夜最深。身体很累但是睡不着是什么原因？这句话真实地描述了当代年轻人的睡眠状况。

根据中国成年人失眠率38.2%，90后更严重。

假如你仔细观察，就会发现这些新现象：

-越来越多的人在凌晨两三点发朋友圈;

-身边吃褪黑素的人越来越多。

-早上上班，手里拿着一杯咖啡的人越来越多;

-除了吃什么，公司的休闲话题还增加了你昨晚什么时候睡觉?

至于失眠的原因，主要有两种，一种是器质性失眠引起的生理原因——大脑某一部分功能缺陷或某一部分病变引起的失眠。

排除器质性问题，是什么原因导致失眠?

可能是：

一些内心冲突，一些外部选择，一种焦虑状态，一种对睡眠状态的担忧...

假如这些都不是，那只有一个原因，那就是：你选择不睡觉。

换句话说，失眠其实不是因为你想睡而睡不着，而是因为你根本不想睡。

01.年轻人，你为什么不想睡觉?

现在网上有一个很流行的词，叫做报复熬夜。

对于90后和95后的年轻人来说，夜晚是一个极其珍贵的精神港湾。熬夜是为了结束一天的最后一个仪式——晚上，这是你自己控制的时间，或者晚上喝一点酒，或者玩游戏，或者追剧补漫画...

即使明明困得睁不开眼，也要听两段郭德纲的相声，刷刷抖音，熬到凌晨2.3点睡觉。

经常熬夜会使人的生物钟紊乱、内分泌失调、糖尿病、高血压、高血脂等疾病都有可能来到门口，这是众所周知的。

奇怪的是，我们明明什么都懂，却依然乐于熬夜。

这是为什么?

从心理学的角度来看，熬夜属于一种代偿机制。

白天别人挤压你，你只好挤压你的黑夜。

根据阿德勒的说法，个体心理学的创始人：当人们生理或心理问题感到沮丧时，他们会无意识地使用其他方法(或其他领域)来弥补这种缺陷，缓解焦虑，减少内心的焦虑。

我们总是花很多时间在工作上。学习，处理好与他人的关系，留给自己独处的时间少得可怜。

为了补偿

这种过度补偿常常使我们越来越害怕第二天的到来。当第二天如约而至时，熬夜的后果使我们身心疲惫。第二天晚上，我们只能继续通过报复熬夜来寻求心理补偿。

从长远来看，这也可能导致睡眠相位后移综合征(delayedseep-phasedisorder，简称DSPD)

02.报复熬夜，到底是什么报复?

睡眠不好不仅会导致精神不好，还会损害身体机能，影响我们系统的健康。常见的危害如下：

情绪低落：睡眠质量差，容易情绪低落。

头痛：研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

体重增加：睡眠不足的人容易增加食欲。

视力模糊：睡眠时间越短，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

反应迟缓：对外部事物的反应迟钝。

易衰老：长期睡眠不足会导致皮肤干燥、松弛、弹性差、细纹增多、暗沉、痤疮、黑斑、脱发等问题。

记忆丧失：睡眠不足会削弱短期记忆，影响学习效果。

易生病：连续两周睡眠不足7小时，感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。

患心脏病的风险增加：身体很累但是睡不着是什么原因？与睡眠8小时的人相比，每天只睡4小时的人的血压要高得多，从长远来看，他们更容易患心脏病。