为什么老是睡不着？晚上睡不着白天困得不行 这是为什么

对于生活中睡眠不好的人来说，他们很容易紧张。他们总是觉得失眠是神经系统的问题。事实上，失眠的原因有很多，但可能性与你自己的情绪有关。那么，你为什么不能一直睡觉呢?晚上睡不着白天困得不行 这是为什么？

为什么总是睡不着?

原因很多，最常见的是：

1.心理因素，心理因素，如最近是否有更多的事情，压力更大，或处于焦虑或抑郁状态，焦虑一般是睡眠困难，抑郁是早上早起。

2.是否有身体疾病?例如，有一些器质性疾病，如咳嗽或睡眠呼吸暂停，或关节疼痛等。

3.是一些精神因素。

4.是药源性因素，比如有没有应用的中枢兴奋药等。

5.是一些生理因素，如室温是否高，或有一些噪音，或时差，汽车，飞机和其他环境变化或床上的一些被子或枕头的变化等。

晚上睡不着，白天不困是怎么回事?

假如失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有些人认为自己是不是得了什么病，更焦虑，失眠更严重。

在失眠的早期阶段，你白天会感到困倦，但在那个时候，你认为如果你晚上失眠，白天不要睡觉，否则你晚上就睡不着。如果你白天不期望睡觉，你很容易感到困倦。但过了很长一段时间，我会想，晚上失眠，白天补觉，否则我会崩溃。这样，我就不会在白天困倦，形成更严重的失眠问题。

事实上，失眠不是由身体问题引起的，而是由失眠引起的。你越担心失眠的危害，你对睡眠的期望就越强烈，你就越睡不着。只要你改变对睡眠的看法，降低对睡眠的期望，减少对失眠的恐惧，不怕失眠，并通过训练将这种恐惧转化为自动思维，你就可以入睡。

快速入睡小技巧

1.首先也是最重要的是保持放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差，晚上越难入睡。学会调整情绪。

2.不要害怕睡不着，不要害怕，不要总以为我今晚一定要睡着。你想得越多，给自己的压力就越大，入睡就越困难。当你入睡时，放松并清空你的头，轻轻地闭上眼睛，不要想任何事情。

3.白天可以适度运动。假如白天感到疲倦，晚上会睡得很香，但是晚上9点以后最好不要运动，容易睡不着。

4.我失眠的时候是冬天。天气。晚上可能很冷，被子也很薄。如果室内温度相对较低，你应该多穿(不要穿太软的衣服)或加厚的被子。温暖的环境可以加速睡眠和舒适的枕头!

5.睡眠辅助，你可以听喜马拉雅广播什么的。在那段时间里，我听了谭松云的广播。宋云的声音温和而温和，但它也是一种很好的睡眠辅助剂，但最好不要听太刺激的音乐或戏剧小说。

6.睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一些人也有影响。

7.尽早关掉手机。睡觉前不要沉迷于看手机，你可以读一本书，你可能会不自觉地感到困倦。

8.关于药物：晚上睡不着白天困得不行 这是为什么？假如可以通过其他方式入睡，一定不要吃药，服药后的调整过程也很不舒服。