为什么下半夜醒了就睡不着了 半夜醒来睡不着怎么办？
2022-06-11 10:25:22 梦悠网
我经常在半夜三四点醒来，但我不再困了。为什么下半夜醒了就睡不着了，发生了什么事?首先要看晚上吃得太晚或者太饱，给肠胃带来负担。
第二，体内缺氧、打鼾、呼吸暂停和吸烟可能影响血氧饱和度。第三，压力太大，思维太多。生活中各种各样的压力也会影响睡眠质量。第四是情绪障碍。如果你长时间处于悲伤和绝望等消极情绪中，你经常难以入睡或早起?如果你经常在半夜醒来怎么办?
首先，尽量不要看手机，因为手机的蓝光会完全唤醒你。此时，最好找一个舒适的睡眠姿势，闭上眼睛，清空大脑，然后试着在睡觉前冥想，只注意你的呼吸。
想象并感觉空气从鼻孔吸入，然后呼出的场景。为什么下半夜醒了就睡不着了，这样反复尝试，几次之后就会慢慢平静下来，继续入睡。
