想睡睡不着，脑子里胡思乱想用什么方法能快速入睡？

从焦虑、失眠、失眠和焦虑，整整一年。我的失眠主要表现为入睡困难。当我躺在床上时，我的头总是在思考。每次我觉得我要睡觉时，我都会醒来。重复几次后，我失去了睡眠。我经常睁开眼睛直到天亮。想睡睡不着，第二天我真的很累。想想过去的一年，这是一个重新发现和了解自己的过程!想想过去。我每天都担心今晚是否能睡着。我每天早早地爬到床上等待睡眠。我要到凌晨4.5点才能进入梦境，喝牛奶，泡脚，冥想，各种努力。

真正正出来不是因为我不会再失眠了。现在，包括未来，我仍然会因为各种各样的麻烦而无法入睡，但我会相信我的本能。如果我想睡觉，我可以利用这些宝贵的时间做一些事情。当你身心疲惫时，不要强迫自己太多。给自己一个额外的任务，试着和自己一起度假。

一遍又一遍，不断的为自己加油，直到暑假，放了两个多月。因为疫情，我不能出门。我在外面晒太阳，躺在家里看书。无聊的时候很困。每天睡十几个小时是很常见的，我会因为担心而熬夜。

在过去的两个月里，我完全相信我的睡眠能力。我妈妈说我甚至失眠?我看见你整天睡觉。你和你父亲是我们家睡得最好的人。

然后我开始深深地相信我不会失眠。这个刻在我体内的基因会因为你的担忧而消失吗?这种从婴儿期到现在的生理过程怎么会因为心理原因而消失呢?

现在这种担心仍然习惯性地出现。你今晚可能睡不着?我的意识已经与它和解，让它飘过，不去想它，不去对抗它，不去谈论它，因为我根本不相信它经历了这么多的夜晚!

现在，当有工作任务时，如果你担心，你仍然会焦虑，睡得晚，但我认为焦虑是人们基本情绪的一部分。让它去吧，做你应该做的事，不要因为害怕焦虑而放弃任何东西，让它去吧。

说到收获

1.今年我明白了自己想要什么?心平气和，平静的日子值得珍惜。

2.有一些自己的小爱好，取悦自己很重要，跑步、养花、购物、购物、聊天。

3.珍惜身边的亲朋好友。爱，给予爱，让人心灵丰满。

4.接受和包容爱人的缺点，爱人的缺点。

5.确立自己的目标，努力工作，热爱生活。

6.不要太在意别人的眼睛，学会遵从自己内心的意愿，学会表达自己的感情。

7.在漫长的一生中，学会与自己成为朋友!

生存的方式在于获得，生活的艺术在于放弃。我们生活中的烦恼来自于我们想要的太多。如果你降低你的期望，你的幸福感会提高很多。在生活中，你不在乎你得到了什么，你给了什么。

我相信，如果你独自走过这段黑暗的旅程，前面有一个花园。当你出来的时候，你不会失去任何东西，但你必须有更多的勇气和力量去面对困难!

读书和跑步是我一直坚持的事情。爱上自己，想睡睡不着，学会与自己和平相处，取悦自己!