以前中午能睡着现在睡不着了，中午睡不着可能是自己没注意这些

在早上紧张地工作之后，你的身体不可避免地会感到疲劳。以前中午能睡着现在睡不着了，饭后可以短暂的午休，很好，可以让下午更有活力。

不过，也有人说，中午睡不着，导致下午工作特别累，尤其是到了三四点，更是提不起精神。

因此，为了防止中午睡不着，应该注意什么?

不要过于苛刻的环境条件。

不要对环境要求太高，有时自然睡眠，会更容易入睡。如果你在一个嘈杂的环境中表现出一种非常烦人的情绪，你会让自己更困。

自然放松午睡姿势。

一些办公室工作人员通常在中午休息时把桌子当作枕头，然后直接躺在上面睡觉。然而，我睡不好。如果我睡一会儿，我的手臂会麻木，然后我会以另一种姿势睡觉，一次又一次地改变我的动作，这样整个午睡时间就会突然过去。然而，我没有好好休息，而是让我的身体更累。

困了再休息。

那时不要强迫自己睡觉。如果你精力充沛，你可以先做其他事情，然后休息一下。如果没有，你可以在正确的时间休息，这很容易引起睡眠焦虑。随着时间的推移，失眠会变得严重。

午餐后不要马上午睡。

午餐通常吃得很饱。所以，饭后，你需要休息一下，等食物消化一段时间后再睡觉。如果没有，很容易破坏胃肠功能，导致消化不良。

要有正确的午睡心态。

睡觉前，你可以给自己一些心理暗示。你睡觉的目的是什么?有了目标，你可以帮助自己快速入睡。此外，你应该在睡觉前完全放松。即使你睡不着，你也可以闭上眼睛休息，这样你的大脑就可以休息了。

为什么要强调中午要休息?事实上，午休效果很好。

解决工作压力。

如今生活节奏越来越快，很多人都很紧张。不过，午睡可以缓解神经，有效缓解身体疲劳，放松脑组织疲劳。

加倍工作效率。

机器运行一段时间后，需要进行维护，以确保有效运行。人们还需要休息和保养。午睡相当于工作时机器的保养，对身体很有帮助。

保护心脏

研究表明，午睡有助于缓解心血管疾病，降低患病风险。如果每周午睡三次以上，时间控制在30分钟左右，心脏病猝死的风险可以降低37%。

午睡可以放松你的肌肉。因此，如果可能的话，以前中午能睡着现在睡不着了，试着小睡一会儿。至于无法入睡，请参考上述原因。我相信经过调整后，午睡的质量会有所提高。