有困意但是就是睡不着，能自主控制不就好了？

我相信很多人都经历过想睡觉却睡不着的痛苦，有睡意但是睡不着是什么原因？对吧?你能开发出一种药吗?想睡就睡，不想睡就不睡?今天是世界睡眠日。让我们了解一下控制睡眠的可能性。

想象一：通过控制睡意来控制睡眠。

顶级学术期刊《科学》曾发表过一篇文章，研究如何产生困意。文章指出，人醒得越久，困意就越强。最后，就睡觉。睡眠其实是一个消除嗜睡的过程。

今天是世界睡眠日:明明很困却睡不着，能独立控制不好?

因此，如果我们不能通过睡眠来消除嗜睡，难道就不需要睡眠吗?困意又是怎么来的?

根据之前的研究，科学家普遍认为，一种叫做腺苷的物质与嗜睡密切相关。腺苷可以通过与相应的受体结合来抑制神经元的活动。换句话说，随着人们清醒时间的延长，体内的腺苷分子会越来越多地积累，神经元的活动会越来越受到抑制，人们会越来越困倦。

如果我们能找到一种方法来减少大脑腺苷的积累，我们能减少嗜睡吗?在这方面，学者们进行了研究，发现在调节小鼠嗜睡的神经元减少后，他们每天所需的睡眠时间将大大减少，他们不会感到困倦。

今天是世界睡眠日:明明很困却睡不着，能独立控制不好?

尽管通过嗜睡来控制睡眠目前只处于研究阶段，但这为人类控制睡眠的想法提供了一种可能性。

假设二：通过控制褪黑素或光线来控制睡眠。

褪黑素，一个熟悉的名字，乍一看认为它与美白有关。事实上，它可以调节睡眠(但如果你睡得好，你的皮肤会变得更好。从这个角度来看，褪黑素也是一种美容工具)。

如今，褪黑素也是一种非常流行的药物，许多有睡眠问题的人会通过服用这种药物来调节睡眠，它到底是如何影响睡眠的?

褪黑激素是一种胺类激素，它对睡眠的作用机制其实很简单，它随血液流向身体，告诉身体需要休息，相当于传话者。

褪黑素是从哪里来的?

在大脑深处，有一种叫做松果体的腺体，具有分泌褪黑素的功能。如果有更多的传话者，身体得到的睡眠信息会更强烈，人会更困;传话者来的少，身体得到的睡眠信息少，人更清醒。

白天褪黑素分泌有规律，白天褪黑素分泌较少，人会感到清醒，晚上体内褪黑素分泌较多，人会感到困倦。

因此，我们还可以得出一个推论，光会影响褪黑激素的分泌。

具体是怎么影响的?

人类视网膜上有一种叫做非成像视觉细胞的细胞。这些细胞能感觉到光，并将信号传递给视交叉上核(SCN)，然后视交叉上核将信息传递给松果体。根据光的强度，松果体会控制褪黑激素的分泌。

今天是世界睡眠日:明明很困却睡不着，能独立控制不好?

因此，我们能否通过控制光线来影响褪黑素的分泌，从而达到控制睡眠的效果?科学家们也对此进行了研究。

结果表明，不同波长的光对褪黑激素的分泌有影响。红光和蓝绿光可以增加和抑制褪黑激素的分泌，而蓝绿光也可以使褪黑激素在夜间提前分泌。因此，这是一个潜在的计划，通过控制光线来影响褪黑激素的分泌，然后控制睡眠。

随着科学的发展，控制睡眠的潜在解决方案会越来越多。有睡意但是睡不着是什么原因？也许在未来的某一天，在高科技的帮助下，人类真的可以独立控制睡眠!