怎样去除失眠 怎样避免短期失眠发展为慢性失眠？
2022-05-19 16:46:50 梦悠网
生活中的一些事件，如工作中的困难、与家人或朋友的冲突、亲戚或他们自己的健康问题，偶尔会导致失眠;不仅如此，一些人的失眠是由快乐事件引起的，如晋升和加薪或家庭中的新生儿。怎样去除失眠？这些都是正常的反应。有些人推测，这种短暂的失眠有一定的积极意义，它可以让人们花更多的时间思考和处理生活中的变化。这种短期时间通常只持续几天或几周——压力减轻或睡眠恢复正常后逐渐适应这种压力。
但有些人并不那么幸运。他们的短期失眠将发展为长期失眠。为什么这些人会长期失眠?一方面，他们采取了一些不恰当的补偿措施，比如晚上过早上床睡觉，早上醒来后躺在床上，白天体育活动太少，总是补充睡眠，这会削弱睡眠的驱动力，导致失眠的持续。另一个原因是，这些人在遇到失眠时会感到沮丧和焦虑。有时他们开始预感到他们晚上睡不着。他们把床和失眠和抑郁联系在一起。他们过于担心失眠的后果，比如担心失眠会在白天搞砸重要的工作，担心失眠会导致严重的健康问题。他们睡得越努力，就越难入睡，感到越紧张和沮丧。事实上，白天的状态受到许多因素的影响，如影响状态、体育锻炼、遗传因素、药物等，但失眠者往往归咎于白天失眠。
如果你想避免短期失眠发展为慢性失眠或治疗失眠，你需要消除上述消极的睡眠想法，建立积极的睡眠想法。积极的睡眠想法包括：
也许我睡得比想象的多。
我白天的表现不仅仅是睡眠。
既然失眠已经过了好几个晚上，这次肯定没问题。
如果我今晚睡不好，明天晚上睡得更好，因为明天的睡眠驱动力会增强。
由于消极的睡眠思想，我白天表现不好。
睡眠需求因人而异。不是每个人每天都需要7-8小时的睡眠。
没有证据表明失眠会导致严重的健康问题。
失眠没什么大不了的，最糟糕的情况就是白天情绪受到影响。
怎样去除失眠？经常回顾上述积极的睡眠想法有助于纠正错误的睡眠概念，并帮助缓解失眠。欢迎转发这篇文章，让更多的人看到，让更多的人摆脱失眠。
