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产后失眠怎么办?

产后失眠怎么办呢?母亲产后体型和激素水平变化较大,同时需要照顾孩子晚上经常起床,破坏正常的生物钟,容易失眠。

正确看待产后睡眠恶化,需要:

产后失眠怎么办? ①要逐渐适应宝妈的角色。从心理上接受这一事实;

②家人,尤其是宝爸,要主动承担家务责任,减轻宝妈的负担;

③孩子睡觉时,产妇也要注意补觉;

④学会劳逸结合,有自己的放松时间;

⑤掌握睡眠卫生,纠正错误认知;

⑥产后失眠怎么办呢?如果症状严重,伴有情绪极差,需要就医明确是否存在产后抑郁症。

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