失眠多梦吃什么,12种天然助睡眠食物

在生活中，我们经常看到有些人晚上睡不着。失眠多梦吃什么？他们白天没有精神，整天情绪低落。事实上，这些都是失眠的表现。睡眠不足会影响身心健康。那么，失眠、多梦、无法入睡、吃什么呢?今天，罗马丹推荐了一些食物和水果，可以帮助改善睡眠。来看看。

1.牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中心。当一定量的钙储存在睡眠中心时，就会产生嗜睡。此外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人感到困倦，促进睡眠。这种催眠作用逐渐增强，可以使深度睡眠更好。

老年人自身缺乏足够的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个甜蜜的睡眠。

2.糖水

睡眠不好的人可以补充一些糖水，因为糖水可以在人体内转化为血清素，可以有效促进大脑平静，帮助睡眠。

3.猪心

一般来说，动物的心脏是用来调节人体心悸、恐慌、失眠、健忘等症状的，效果很好。最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，猪心还含有更多的钙、磷、铁等成分，可以增强心肌营养，滋养心脏，补充血液，治疗恐慌、失眠等症状。

4.百合

百合对神经症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。百合莲子煮粥可以经常吃。

5.菠菜

生活中吃什么食物有助于改善睡眠?事实上，菠菜也是一种选择。你知道，菠菜含有钾、镁和钙。特别是，钙有助于分泌褪黑激素和调节生理节奏。

6.莲菜

莲藕，俗称莲藕，吃莲藕也能有效帮助睡眠，因为莲藕富含钙、铁、磷，具有清热解毒、补血静心的功效，对治疗气虚引起的失眠有很好的疗效。

7.莲子

睡前吃一些莲子可以有效地帮助睡眠，因为莲子可以补充血液，滋养精神，并且有莲子碱，可以使人平静下来。如果你易怒和做梦，你可以用莲子和盐煮。

8.葵花籽

葵花籽是一种高蛋白食品。其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能滋养肝脏，补充血液，还能降低和抑制血压升高，这对提高睡眠质量也很有帮助。

9.莴笋

生菜中的汁液有镇静的作用，如果由于神经衰弱导致睡眠质量不好，可以吃一些生菜来帮助睡眠，提高睡眠质量。

10.小米

小米含有大量的色氨酸。每100克小米含有高达202毫克的色氨酸，这是其他谷物无法比拟的。色氨酸能促进大脑神经分泌困倦的血清素，暂时抑制大脑神经活动，使人感到想睡觉。此外，小米含有大量淀粉，能使人感到温饱，进一步增加大脑色氨酸含量。因此，睡眠不好的人应该吃一些小米，这对改善睡眠有很好的效果。

11.小麦

总是失眠的朋友可以选择吃小麦哦。小麦具有养心益气的作用，特别适合女性神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

12.燕麦

燕麦能使人感到饱腹，如果饿得睡不着，失眠多梦吃什么？可以吃一些燕麦，安慰神经，帮助睡眠。