晚上失眠有什么办法可以解决 四个办法解决你的失眠
2022-05-17 14:11:33 梦悠网
晚上失眠有什么办法可以解决？假如你晚上睡不着，可以试试这四种方法。
首先，环境很重要，床枕要舒适，卧室温度要合适。
第二，睡前不要喝咖啡、酒;不要抽烟，不要玩游戏，晚上不要吃得太饱，这会影响我们的睡眠。
第三，关灯，光对睡眠有影响。
第四，如果还是睡不着，试试安德维尔478呼吸睡眠法。它的主要功能是让你集中注意力。很简单。躺在床上，闭上眼睛，集中注意力，用舌头抵住上颚，用鼻子吸气四秒钟，然后屏住呼吸七秒钟，然后放松舌头，用嘴呼气八秒钟。晚上失眠有什么办法可以解决？你不妨试试这478呼吸睡眠法。如果你有任何问题，你可以给我留言。我会帮你解决你的疾病。
