我长期失眠怎么办
2022-05-17 11:14:05 梦悠网
若失眠超过2周，考虑是否伴有情绪问题，我长期失眠怎么办？如伴有焦虑、抑郁，可能比2周时间长，长期失眠的治疗方法如下：
1.首先推荐药物治疗，根据失眠，如睡眠困难。睡眠中断。早起。短效安眠药难以入睡，中长效安眠药治疗睡眠中断，长效安眠药治疗早醒。更顽固的失眠，如果只是使用安定类。苯二氮?类药物不能缓解，考虑使用抗焦虑。抑郁药物，如米氮平。曲唑酮类药物，可以改善情绪，帮助睡眠。但这些药物可能需要很长时间才能改善睡眠状况。
2.长期失眠也可能有情绪问题。除了药物治疗外，还建议进行非药物治疗。非药物治疗是运动。你可以采取健康的方式，比如跑步和游泳。只要你能承受你的体力，它也有助于改善你的睡眠。此外，我们还应该养成良好的睡眠卫生习惯。如果你半小时不能入睡，你可以起床做一些适当的活动，活动后睡觉，但不要做特别兴奋的活动，我长期失眠怎么办？不要看让你大脑特别兴奋的电视或书籍，你可以通过上述情况纠正失眠。
