人们容易忽略的健康小常识

在当今高速发展的社会，人们的关注重心往往在事业上。进而忽略了身体健康，健康小屋给大家带来最全的健康小常识，让你快速了解健康知识，知道健康对人的重要性。

一、盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?

食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究

平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

1、莓类水果

2、奶制品

3、脂质鱼

4、蔬菜类食物

5、全谷类食物

6、红薯

7、西红柿...

二、早上起床后需要做的养生六件事

1、伸懒腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立远眺;

5、饮温水;

6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

健康小贴士：早上起来运动十几分钟也有助于身体健康发展。

三、简易养生法

1、烧烤后吃根香蕉

2、吃火锅后喝点酸奶

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

4、吃方便面后吃水果

5、吃蟹后，喝生姜红糖水

6、润肺止咳，饭后吃个柿子

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。

四、办公室养生秘笈

1、咽唾液能润五脏，养肌肤;

2、踮脚防止下肢血液回流不畅。

3、转颈提神又防止颈椎疾病;

4、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

5、远眺减轻眼睛疲劳;

6、握拳增强体内脏器功能;

7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

五、使你快速入睡6个方法

1、睡觉前洗个澡，使身体放松;

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

3、可以饮一杯温热的牛奶;

4、睡前1小时要远离电脑、电视;

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

健康小贴士：睡前两小时运动也是有助于睡眠的。

六、健康养生密诀

健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟

酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!

七、养生小动作

1、远眺：减轻眼睛疲劳;

2、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;

4、握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;

5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6、咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;

7、踮脚：防止下肢血液回流不畅。

八、日常养生一定要注意这些

1、水果当饭吃，易贫血

2、吃豆腐,最好配海带

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食

6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼

7、常照镜子有益健康

8、喝咖啡时别吸烟

九、睡眠时长并非越长越好

我们常听到专家的建议：“要保持充足的睡眠”，但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间，过长或过短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。

十、补钙补铁也分时间

上午8点，人体消化系统的吸收能力是最低的，因此最适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用，这些健康小常识是人们非常容易忽略的。

以上就是健康小屋给大家带来的健康知识，试着把它运用一个月，你会发现整个人精气神跟前一个月是完全不一样的。