更年期失眠的中医学方法

进入更年期之后很多女性朋友发现自己的睡眠质量不断下降，很多人在更年期失眠从而会经常会出现难以入睡、夜间惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦的情况。对人的身体健康造成非常大的危害。

更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经-内分泌失调下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱产生抑郁，长期更年期市面会引发抑郁烦躁更加导致神经衰弱，引发身体肝肾的危害，导致心慌心悸、多汗等其他症状的出现。且更年期失眠不会自愈出现更年期失眠症状要及时就医，避免对身体健康造成不可挽回的伤害。

一、念佛治失眠治疗

中西医对于睡眠虽有详尽的理论但无切实有效的方法。在佛教看来失眠是因为心念散乱而且执著心重，如果心中无事自然容易按时入睡，只因为心中想念太多不能清净导致破坏了自然形成的生物钟。

佛教养生特别注意睡眠的方法所以僧人的睡眠质量一般也比较高。

二、念佛治失眠的几个方法：

1、让心变清净也就是坦然面对生活中的问题。

这个不容易做到因为人的心理素质并不是相同的，就有一个偈子是这样说的：诸法因缘生法亦因缘灭。是诸法因缘佛大沙门说。

意思是说世间的一切现象之所以发生，都是因为从前种下缘（即发生的条件，如一棵树结果是因为具备了种子、阳光、水、空气、土地等条件），等时机成熟必然发生而既然是由因缘汇集才发生的事，也必然因因缘成熟而结束所以说没有什么好担心的。

人的正确态度是坦然面对人生的所有问题，认真对待但不要让这些问题搞得心神不定、方寸大乱。这种改变心理素质的方法是个长期的药方。

2、用数呼吸来让心静下来。

过去的人所处环境不似现在的花花世界这般杂乱，比较容易做到这点。但现代人心乱得厉害，在临睡前数呼吸一定要数得呼吸很微细很轻时才会见效。这时候感觉疲乏就可以入睡了。

3、念佛号。

采取右肋卧并念佛号。卧时念佛号不能出声念，要在心里默念念得什么都不想了自然入睡。

三、黄帝内经失眠

今天要介绍的这个治疗失眠的办法， 最早记录于《黄帝内经》因此可算作中医最早的治疗失眠的方子。黄帝内经失眠的治疗由于其做法简单出现年代太早所以被很多人忽视。但是明白其中道理的人又往往将其看作治疗失眠的秘方。 其中的秫米就是我国北方人熟知的高粱米。

半夏生于每年夏半之时。这个时候天地阴阳正处于转化时刻万物由阳入阴。因此半夏属于交通阴阳促进气机转化的有效药物。而失眠的本质就是身体阴阳气机转化出现了障碍。服用半夏可以帮助气机由阳入阴从而助眠。秫米有和胃养心、宁神安志的功效。