针灸治疗失眠小诀窍

现代人由于生活工作节奏的加速，压力巨大失眠不再是老年人的专利很多中年人甚至年轻人都患上了失眠。失眠除了会让患者本人感觉疲惫情绪低落或易怒，给自身和周围人带来不愉快的感觉造成工作效率低下甚或差错，长期失眠还会让患者的身体免疫力下降，容易引发其它疾病加速衰老。常常出现记忆力减退、头痛、耳鸣、健忘、甚至还会引发高血压心脏病等疾病。针灸治疗失眠有用吗？吃什么可以治疗失眠呢？

一、针灸治疗失眠

1、推拿治疗失眠在临床有很好的效果自我推拿头部穴位不失为自我保健、改善睡眠的良好办法。失眠是阳不入阴神不守舍所致。阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外，所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部。通过推拿这些穴位能使头部经脉气血流畅，阴阳平衡神有所主心神得安从而使患者睡眠得以良好纠正。故可以通过推拿头面部，调节阴阳，治疗失眠。

2、热水泡脚亦良方古话说：“热水泡脚胜吃补药。”足踝以下穴位分布密集。这些经络穴位与全身脏腑密切相连。睡前热水泡脚可以刺激以上经络和穴位起到促进气血运行、调整脏腑功能，及时消除疲劳促进睡眠的作用。现代研究认为足部有丰富的神经末梢和毛细血管，热水对其有温和良好的刺激作用。这种良性温热刺激对大脑皮层有抑制作用使兴奋由交感神经向副交感神经转换。兴奋的副交感神经使人处于安静休息状态加快入睡从而改善睡眠。

二、吃什么可以治疗失眠呢？

1、钙、镁摄入要充足

晚上失眠是什么原因呢？一项研究说体内钙的缺乏会导致深睡眠的不足或缺失发现镁的缺乏会引起睡眠障碍。

摄入充足的钙镁对睡眠将大有裨益。一方面每天要保证摄入很多的蔬菜并且尽量选择焯或煮的烹饪方式。另一方面每天保证300克的乳制品或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。

2、B族维生素摄入要充足

我们可能就会感到沮丧思维迟钝。另外维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，体内缺乏维生素B6时我们可能就会出现失眠焦虑等症状。

因此保证B族维生素摄入充足是保证睡眠的关键。杂粮中富含B族维生素平时可以把至少一半的白米饭白馒头白面包换成杂粮杂豆。另外嫩豆类蔬菜以及新鲜坚果中也含有较多的B族维生素比如嫩蚕豆嫩豌豆嫩毛豆等。

三、治疗失眠的音乐以下治疗的音乐

音乐疗法是改善睡眠质量的一种舒缓方式，优美的音乐可以让人放松抒发情感调节情绪缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律轻慢和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高否则会适得其反有害于人体健康。

选用如《二泉映月》《春江花月夜》等我国传统民乐经典，或轻音乐《神秘花园》世界名曲《小夜曲》《摇篮曲》也可以，这些音乐的目的是帮助失眠患者快速释放工作生活压力，放松心情是这些治疗失眠的音乐治疗的 。