女人更年期怎么办，小编来支招

一般来说女人更年期年龄是在45~55岁之间，平均的绝经年龄是49.5岁，但也有个别早的是可提前到39岁的、晚的到60岁。

女人更年期年龄是会因人而异的。原始是我们每个人的更年期的开始时间是都会受到很多因素的影响的，比如遗传、体质、地域、气候、种族、营养等。就比如杭州的女人更年期年龄是平均约为40岁左右，而海南的女人更年期年龄是平均在50-52岁之间的。下面我们来看看女人更年期症状有哪些？女性更年期怎么办是好？

一、女人更年期症状

1、情绪不稳定

处于更年期的女性时常会出现暴躁易怒的不稳定情绪，有时候会出现失眠、头疼、心悸胸闷、高血压等症状。还会经常感觉自己孤独空虚，特别容易产生自暴自弃、焦虑多疑等精神性变化，常常会因为一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼。

2、抵抗力下降

更年期的女性由于身体的功能都在衰弱特别是心脏功能的衰退导致爬一楼就会气喘吁吁。还有就是更年期女性可以明显的感觉到精力已经大不如前，以前一个小时能干完的事情现在两个小时都一定能做完。更年期的女性特别容易一着凉就感冒发烧，这主要是因为身体免疫力和抵抗力已经严重的衰退了。大部分更年期的女性会患上骨质疏松的病，所以更年期女性比较容易发生骨折、腰酸背痛等症状。

二、女人更年期怎么办

更年期的治疗自我调节与饮食是占有很重要的位置的。

1、要保证有充足的睡眠

如果想踏实的度过这个更年期，每天要一定保持有8个小时的睡眠时间，切记不要长期熬夜。

2、饮食上要注意

平时尽可能不要抽烟喝酒、吃点清淡的食物、少吃盐与糖、多点些含蛋白质多的食物，如大豆是可以改善女性体内的内分泌失调。

3、经常去户外运动

经常去户外参加运动，是可以调整自己心情，与改善女性的生理与心理的调节，陶冶情操释放不愉快的事情

4、喝枸杞汁

枸杞汁是可以有效的缓解更年期的月经凌乱、补肝溢气、五心烦热、面部潮红、腰酸软等症状。

5、韭菜汁

韭菜可以温阳寒宫的，可以适改善更年期的形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症状。