女性应该如何延缓更年期

更年期是很多女性都无法避免的一件事情，更年期对女性来说，就意味着告别生育了，步入中老年的状态，很多女性都想着如何推迟更年期的到来，那么女性该怎么推迟更年期呢，下面梦悠小编就来教教如何延缓更年期。

一、女性应该如何延缓更年期

1、定期体检

女性的生殖系统会在更年期发生很大的变化，女性阴道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持而变薄，上皮细胞内糖原俩减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，容易受到致病菌感染，因此需要特别注意私处清洁卫生。尽管月经失常是女性更年期的必然现象，但是也要注意是否有其他异常，避免其他妇科疾病的发生，尤其是妇科肿瘤。

2、学会调整情绪

情绪可以影响人的身体。更年期是不可逆转的自然发展规律，女性朋友应以平常心对待。如果因为害怕更年期的到来而思虑过多，反而会适得其反。想的太多的人往往都是人未老而心已老。尤其是性格内向的更年期女性，更加容易出现抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常等情况，反而会伤害自己，加速衰老的步伐。

3、补充优质蛋白质和胶原蛋白

人体衰老的最主要一个原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。人体内的胶原蛋白大多存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、基建等部位，主要的生理机能就是做结缔组织的粘合物质。而随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性和保水度降低到一定程度后，表皮即会形成松垮的皱纹，显出老态。

4、多吃大豆类食品

更年期的到来时间是受到体内雌激素变化而引起的。大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延缓更年期到来有很大的帮助。因此女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆类食品，可以延缓更年期的到来，减轻更年期症状。

二、更年期的危害有什么

1、骨质疏松

骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

2、月经失调

月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

3、肿瘤易发

更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

4、植物神经功能絮乱

头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。