更年期保健品要遵循的5大原则

在更年期的女性中更年期保健是越来越受到重视。什么牌子的更年期保健品好？不可否认市面上的一些更年期药物的确是可能对某些女性很“有效”。于是经过口口相传的力量，这些保健品常会被渲染得十分神奇。

事实上我们也看到同样的更年期药物可能对另一些女性根本没有任何作用、个体差异很大。保健品不是药品而是特定的食品，是用来保健与辅助治疗的东西，不需要经过药品生产的一系列验证审查程序就可上市销售。所以建议大家在选择更年期保健的时候一定要选择适合自己的。

女性补充更年期保健品，除了要咨询医生外，还需要遵循以下五大原则：

1.、注意养血补血

女性更年期，内分泌紊乱、卵巢功能衰退，就容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此养血补血是不容忽视的。至于补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，是要根据自身的情况去进行选择的。

2、维生素很重要

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，有改善精神状态、抵抗压力等功效，能部分缓解症状；维生素E是强大抗氧化剂，有着对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

3、适量补充雌激素

补充保健品时要适量的补充雌激素，可以很好地控制症状。当然补充雌激素是需要在专业的医生的诊断和指导下进行，是不可已擅自服用的。

4、饮食健康

自更年期起身体所需能量有所减少， 女人变得容易发胖、心情焦躁、情绪容易失控，针对不同的症状我们可以着重补充营养来应对更年期：比如多一点蔬菜、全麦、水果、海鱼、植物油脂、橄榄油及菜油。对饮食健康的投入可以有效的去避免年龄增加所致的心脑血管循环系统疾病。

除此之外患骨质疏松症的风险也是提高了的。通过食用牛奶、奶制品或钙含量丰富的汤可以给骨头补钙。另外也可以补充胶原蛋白。不管是喝水、茶还是混合饮料，喝本身就是一件很重要的事情，对皮肤紧致也有一定作用。

5、多做运动

更年期做运动很有必要，有利于身材纤瘦、促进循环、保持良好的生理及精神状态。此外有证据显示运动能强化骨质，避免骨质疏松。初学者应该尝试不同的运动种类，找到自己所适合的运动项目。与朋友一起或在固定小组中锻炼能够激发动力，增添乐趣。