更年期吃什么食物好呢？

女性更年期可是会出现一系列的生理和心理方面的变化。90%以上的妇女都是会出现不同程度的症状的，从而就影响到了个人的健康与生活质量。因此每个到了更年期的女性都是要注意加强的，其实很多人在更年期饮食上有一定的注意，那么女性们你知道更年期吃什么食物好吗？让梦悠情感小编带大家一起来看看吧！

一、更年期吃什么好？

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时我们就必须多补充一些含有蛋白质的食物，它是能够很好的修护身体的组织的。如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼类、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型的多醣类是非常非常重要的，除此之外还有就是淀粉类与膳食纤维。因淀粉里面含有许多的维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助我们消化.如：玉米、 米饭、全谷类、甘薯、新鲜蔬果等。

3、矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节我们的生理机能，增加酵素的活性，有助于皮肤与头发的生成代谢等等。因此女性们在更年期期间就必须要多注意一下补充含有矿物质的食物。如大骨汤、猪血、豆腐、肝脏、红肉、海藻、豆类、坚果等。

4、维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只能够去通过了食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

二、更年期吃什么食物好？

女性在更年期饮食是要十分注意的，那更年期到底要吃什么好呢？

1、牡蛎肉

性平、味甘咸、能养血滋阴，对阴虚内热、心神不安、烦热失眠的更年期者，食用是最合适的了。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损、妇人血气、调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡曾在《食经》中说到，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以女性更年期综合征或有神经官能症的表现者，经常食用是对身体有益的。

2、百合

亦为一种清补食品，有润肺、安神、补虚作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最合适使用了。《日华子本草》就曾说明过百合是具有安心、安胆、养五脏的功效。

3、阿胶

更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶是能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后最适合食用了。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血、腰腹痛、四肢酸痛、虚劳羸瘦、阴气不足、脚酸不能久立等症，皆由于经血虚、肝肾不足、当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉、俟冷后切块嚼食、更加适合食用。