治疗失眠的音乐,美到心醉

音乐是生活的润滑剂，它可以奏出动人的旋律，产生奇妙的效应，甚至可以帮助调节人的心情。下面 梦悠情感小编 就为大家介绍几首治疗失眠的音乐。另外再给大家介绍针灸治疗失眠的方法，以及吃什么可以治疗失眠的方法。

一、治疗失眠的音乐

1、在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心境渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

2、在心境欠好、情绪不稳守时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

3、缓解焦虑紧张、心境愁闷的症状：听一听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》等很有好处。

4、在心灵感到空无时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

5、在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

6、驱走瞌睡时：听贝多芬的A大调第六交乐曲《田园》第四乐章，拉威尔的管弦《波来罗》，普罗科菲耶夫的交响童话《彼德与狼》，圣桑的《动物狂欢节》。

二、针灸治疗失眠

中医上讲，人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医对失眠有不同的医治方法，除中药辨证医治外，常用的针灸医治失眠的方法有针刺医治、耳穴压豆、隔药物灸、药物贴敷等。下面我们一同来了解下：

针刺医治主要是依据中医辨证分型，选取相应的脏腑以及相关脏腑的背俞穴，配合特定的医治穴道进行针刺医治；耳穴压豆除了能够运用中医理论选取穴道外，还能够依据西医学的全息理论选取部位压豆；隔药物灸及药物贴敷均是结合了俞穴及药物的医治效果。

除此之外，常配以电针、红外线照耀等辅佐方法。一般情况下，每次医治约需40分钟左右，失眠较为严重的可适当延伸留针时间；每日医治一次或隔日医治一次均可。

三、吃什么可以治疗失眠

1、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑兴奋的效果，还含有能使人发生疲倦感觉的效果。它是体内不行缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。

2、生果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

3、小米

小米除含有丰厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

4、促眠饮料

取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

5、糖水

若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。

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