我睡不着的时候该做点什么

很多人都会有这种状态，睡不着醒不来，人的一天要睡八个小时，所以说睡眠对我们很重要，在我睡不着的时候我们该做些什么才能让自己早点入睡呢，我们很困睡不着怎么办呢，下面梦悠小编就来帮你消除睡不着醒不来这种状态。

一、我睡不着的时候该做什么

1、可以按揉神门穴，神门穴是手阴心经上的俞穴，心主神明，这个穴位可以调节心神失调引起的疾病。睡觉前按摩一会，可以提高睡眠质量，更容易进入睡眠状态。按摩安眠穴也有同样的功效。

2、我们可以在周末或者下班后选择一项或者几项自己喜欢的项目来进行锻炼，因为适度的运动对睡眠起到了很好的疗效，但一定要适度运动，不能超标运动，否则会适得其反。

3、当我们躺在床上睡不着时，不要强迫自己睡觉，可以转移注意力，做些自己喜欢的是，比如听听舒缓的音乐，看看自己感兴趣的书，让自己平静下来，自然而然的就会进入梦境了。千万不要强迫自己睡觉，这样反而会睡不着。

4、上班族可能会经常受到老板的责骂，学生党可能会受到老师的批评，许多人会因为各种各样的压力造成失眠，此时我们不要再给自己施加过多的压力，让自己喘不过气来。我们要学会减压，有时间可以和朋友看看电影、逛逛街、吃吃饭，做自己喜欢的事，让自己高兴起来，这样更容易入睡。

二、很困睡不着怎么办

1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

2、实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

3、到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

4、起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。