失眠的症状有什么，失眠该怎么办

失眠的症状有什么，对于患有失眠的人，失眠该怎么办呢，现在这个社会，失眠的人真的是太多太多了，失眠不仅仅是身体上的折磨，更是精神上的折磨，我们要了解失眠症状，才能远离失眠，下面梦悠小编就来说说失眠症状。

一、失眠的症状

1、习气不良性失眠

因为睡觉卫生习气不良所造成的的失眠。如睡前吸烟、喝酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉悟程度;或恋床、白日贪睡等，与睡觉周期不相共同。一旦导致失眠后，两者又相互影响，构成恶性循环。

2、精力疾病引起的失眠

因各种神经症和精力病引起的失眠，原发病的体现为确诊根据。但应留意各种失眠，均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，需留意两者的因果关系。

3、醒-眠节律失调性失眠

指人为要素导致的、使醒眠时刻与原有体内的生物钟不相共同，症状体现为主睡觉时刻发生在本来习气的主觉悟期中，然后引起失眠。

4、入眠条件性失眠

因某些长时刻与入眠相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入眠等，久后构成习气。入眠随同条件的再现可使失眠消失，是最典型的症状。

4、环境性失眠

因为环境要素作用于躯体导致的失眠。因为环境要素对睡觉的直接干扰，如盛暑、酷寒、噪声、强光或高原反响等;或处于需求保持警惕的环境下，如看护患者、身处危险场所等。环境要素消除后，失眠症状随即消失。

二、失眠该怎么办

1、身体放松治失眠

首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。

2、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

3、喝醋治失眠

准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

4、搓耳朵治失眠

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。