怎么治疗失眠，轻松告别失眠

失眠这个问题困扰着大多数人，晚上睡不着早上起床就没精神，失眠怎么治疗成为了很多人急需知道的问题。治疗失眠的方法有很多种，失眠治疗仪是个不错的选择，失眠怎么治疗呢，很多的朋友都是不知道该怎么办的，下面梦悠小编就来说说怎么治疗失眠。

一、怎么治疗失眠

1、 不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2 、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

3、 睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 4 、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

4、 晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

5、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

二、失眠治疗仪的作用

失眠治疗仪，替代药物改善睡眠治疗，解决入睡困难，早醒，睡眠治疗差等睡眠问题。森肽基小粒径负离子可以轻易透过人体血脑屏障，起到对人体健康的功效。

1、重建自然睡眠周期，在使用仪器治疗睡眠稳定，并逐步减少了安眠药的剂量之后，人的睡眠周期会得以恢复，失眠症状缓解后通过一定时间的维持治疗后，即使不再使用仪器治疗也能拥有规律的睡眠。

2、帮助失眠者快速入睡，很多人在使用失眠治疗仪之后能够减短入睡时间，快速入睡，拥有好睡眠，这种感受，是其他疗法感受不到的。

3、提高睡眠质量，在持续使用仪器治疗后，可以帮助失眠者有效放松，提高睡眠效率，并维持深度睡眠。享受优质失眠醒来后无比清新、精力充沛的感觉。