孕妇晚上失眠怎么办，如何解决孕期失眠

孕妇失眠怎么办，很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠，那么孕妇失眠怎么办呢，下面梦悠小编就来说说孕妇晚上失眠怎么办。

一、孕妇晚上失眠怎么办

1、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做。

2、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。殊不知这也是造成孕妇失眠的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了。

3、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。

4、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

5、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了。

6、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。

二、孕妇晚上失眠的原因是什么

1、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

2、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

3、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

4、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。