晚上睡觉多梦的原因
2018-10-16 10:31:23 梦悠网
睡觉对于我们现在的人来说，睡觉是一个多么幸福的事情，它可以缓解我们生活或者工作上的压力，但是晚上睡觉老做梦是怎么回事呢，这是正常的睡眠吗，下面梦悠小编就来说说晚上睡觉老做梦是怎么回事。
一、晚上睡觉多梦的原因
晚上睡觉多梦什么原因，就要注意身体了。
1、青春期。内分泌激素分泌旺盛，发育较快，梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等;
2、吃太饱。过饱的状态入睡，胃肠道胀满的刺激作用于大脑，容易做有关饮食进餐的梦;
3、疾病致梦。消化不良，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦;支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦;
4、膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因;
5、忧思过度。正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。
二、晚上睡觉老做梦的怎么办
晚上睡觉老做梦的怎么办，要想少做梦主要可以有以下几种方式：
1、睡前试着喝些纯牛奶，牛奶中的一些成分有助于睡眠，注意一定要是热的;
2、白天积极参加运动，运动可以放松神经，加快血液流速，这样晚上就容易进入深度睡眠;
3、多进行人际交往，为自己构建一个有效的社会支持系统;
4、白天工作学习，不要给自己太多压力，压力大了也容易多做梦;
5、心理上不要过分关注，因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重;
6、生活中，避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境;
7、注意晚上不要吃太油腻的东西，原因很简单，太油腻的话会加重身体的负担。
