失眠小妙招，远离晚上失眠
2018-10-16 09:57:43 梦悠网
晚上失眠是现在人的一种常态了，晚上睡不着，早上有没精神，这种晚上失眠怎么办呢，在加上最近天气转凉，很多人因为晚上失眠就更无心工作了，对这种情况，梦悠小编就来说晚上失眠怎么办。
一、晚上失眠是什么原因
1、体虚久病：素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢;或五志过极，心火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐。
2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、生理方面：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
二、晚上失眠了怎么办：四个失眠小妙招
1、合欢花代茶饮
做法：6克合欢花，6克酸枣仁，捣碎后泡茶。
2、合欢花煮粥
做法：合欢花可以和莲子、桂圆、小米混合煮成合欢花桂圆莲子小米粥。
3、合欢花做香囊
做法：10克合欢花、10克薄荷混合在一起做成香囊放在枕边。
4、合欢花泡脚
用法：将合欢花和夜叉藤用纱布包上，放到砂锅中煮，煮开20-30分钟后将水和药包放入足浴盆中，再倒入约20ml的米醋。将水温控制到适宜温度即可开始泡脚。
泡脚时还可以配套揉按三阴交，足三里和涌泉穴，泡脚加按摩用时共20-30分钟左右即可。
特别提醒：糖尿病患者最好将温度调到37°左右，避免糖尿病患者因为末梢神经感知能力下降，感受不到温度而烫伤皮肤。
三、晚上失眠了怎么办，小编总结
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠对我们的身体健康至关重要，睡眠的时候能让我们身体得到有效地排毒，所以不要小瞧睡眠对于我们健康的重要性，长时间失眠的人很容易身体出现各种毛病。
