相见恨晚的失眠的自我疗法

不少人都经常会出现失眠的状况，经常失眠不仅会扰乱我们的生活规律，长期下来还会影响我们的健康。失眠症怎么治疗？失眠的自我疗法又有哪些呢？

一、 失眠治疗方法有哪些

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。接下来我们说说失眠治疗方法。

1、 把压抑在心中的问题释放出来。

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。

2、 努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

3、 进行适当的运动

运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。

二、教你失眠的自我疗法

失眠症怎么治疗？很多人首先想到的是药物治疗，但药物有它的副作用，今天小编就教你几招失眠的自我疗法。

1、 保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

3、 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

4、 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

三、 失眠的偏方，失眠的你不可错过

民间的偏方用到现在的社会依旧是非常有效，失眠的你，不如来看看失眠的偏方有哪些吧。

1、 党参白术

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

2、 花生酱

花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

3、 猪心蜂蜜汤

猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

4、 花生叶水

花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。

失眠不可怕，是一种正常的现象，调整好心态，试试上述说的方法和偏方，一定可以治疗好你失眠的噩耗。现在，你知道失眠症怎么治疗了吗？