小产后吃什么好

小产后吃什么好？产后康复应该吃什么？怀孕原来是一件很美好的事情，但是事实总是没有想象的美好，总有那么些人因为这种那种原因要流产，不过在现代女人小产也是现在常见的!如果有需要小产的朋友也不要有太大的心理压力，但是小产后一定要好好保养身体，那么小产后吃什么好呢？产后饮食食谱有哪些？接下来跟着网编一起来看看吧。

孕妇流产后，无论是药物流产、人工流产、还是不幸小产，是一定要进补的，这样才能恢复身体的正常。流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。小产后吃什么好？产后康复应该吃什么？产后饮食食谱有哪些？

1、首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

2、食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

3、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

4、应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

下面推荐几种流产后食谱供大家参考。

1、糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

2、鸡丝阿胶汤

功效：适用于出血而兼见阴虚、血虚证者。

鸡胸肉100克，阿胶80克，牛奶1000克，姜10克，盐2克。阿胶碎成小块，放沸水锅中隔水蒸化；鸡脯肉洗净切成丝；将鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，隔水炖1小时即可。小产后吃什么好？产后康复应该吃什么？产后饮食食谱有哪些？

3、豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

4、红枣南瓜汤

功效：适用于气血双虚流产后的女性。

小产后吃什么好？南瓜500克，红枣10克，红糖适量。南瓜削皮切滚刀块；红枣洗净去核；锅中放水、红枣、南瓜、红糖中火熬至南瓜熟烂为止。