产后饮食食谱有哪些

产后饮食应该怎么吃？产后恢复怎么做？孕妈们在生产的时候消耗了大部分营养和力气。产后又大量出汗和排恶露，这个时期也消耗了营养。所以在产后饮食上，孕妈们一定要特备注意。恰到好处的营养补充对孕妈和新生儿都很重要。可以防治产后疾病，还可以给产后大伤元气的孕妈们补营养。那么产后饮食食谱有哪些？产后饮食食谱有哪些？

1、花生猪蹄汤

（1）取猪蹄2个，150g花生，适量的盐和味精。

（2）猪蹄处理干净之后斩成小块，和花生一起放入锅中加水小火慢炖。产后饮食食谱有哪些？产后饮食应该怎么吃？产后恢复怎么做？

（3）猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。

（4）花生猪蹄汤有补血下奶的功效，而且方法简单，易于操作。

2、花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

3、黄芪乌鸡汤

（1）取1只老母鸡，50g黄芪，10个红枣，15g枸杞，1棵葱，2片姜，适量的盐和米酒。

（2）将黄芪做成料包，葱切成小段备用。

（3）母鸡汆水之后切成小块。

（4）将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。

4、老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。产后饮食食谱有哪些？产后饮食应该怎么吃？产后恢复怎么做？

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

小贴士：产后饮食食谱有哪些？鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。