孕期知识：打造百毒不侵的孕妇从食物抓起

孕妇进食要分外的担忧，不仅要确保健康安全不得病，也要尽量的确保营养成分摄取量。要母女身心健康才算是最重要的結果。下边，就讨论一下，孕妇吃啥才算是最身心健康，最有利的。孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?

1.富含VC蔬菜水果——防止先兆子痫

>先兆子痫是怀孕后期非常容易产生的一种比较严重病发症，危害孕妇和胎宝宝的祸福。相关权威专家对百余名先兆子痫及身心健康孕妇的饮食搭配开展调研时发觉，每日从食材中摄入VC较少的孕妇，血夜中的VC水准也较低，他们产生先兆子痫的概率是身心健康孕妇的2-4倍。因而，专家认为怀孕期间应留意摄入富含VC的新鲜水果和新鲜水果，每日的摄入量最好是不少于85mg。孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?

2.纯蜂蜜——有助于睡眠并防止严重便秘

在生态食品中，大脑神经元所必须的动能在纯蜂蜜中成分最大。假如孕妇在临睡前饮上一杯蜂蜜柠檬水，所具备的安神助眠之作用可减轻多梦易醒、睡眠质量不香等不适感，提高睡眠质量品质。此外，孕妇每日上中午饮用水时，假如在水中放进数滴纯蜂蜜，可缓下润肠，合理地防止严重便秘及痣疮。

3.东瓜和甜瓜——协助清除下肢浮肿

孕晚期孕妇因为下腔静脉受力，血夜流回遇阻，足踝部常出現姿势性浮肿，但一般历经歇息便会消退。假如歇息后浮肿仍不消退或浮肿偏重又无别的出现异常时，称之为妊娠水肿。东瓜寒性味甘，水份丰富多彩，能够 解渴有利排尿。假如和鲫鱼一起煮汤，可使孕妇的下肢浮肿有一定的缓解。甜瓜具备清热去火、有利排尿退肿的功效，常常服用会使孕妇的排尿提升，进而排出来身体不必要水份，协助清除下肢浮肿。

4.冬瓜——防治妊娠水肿和血压高

冬瓜百果的营养成分极其丰富多彩。孕妇服用冬瓜百果，不但能推动胎宝宝的大脑神经生长发育，提高其魅力，还可防治妊娠水肿、血压高等怀孕期间病发症，推动血凝及防止产后大出血。取冬瓜1斤、梗米60克，熬成南瓜小米粥，可推动肾脏细胞再生，另外对妊娠反应后修复胃口及精力有积极意义。

5.葵花仁——减少小产的危险因素

葵花仁里富含VE，而VE可以推动脑下垂体前叶促性激素代谢体细胞作用，提升子宫卵巢功能，使卵子总数增加，黄生殖细胞扩大，提高孕酮的作用，推动男性精子的转化成及提高其魅力。医药学常常选用VE医治不孕不育症及先兆性流产，故生育酚从而而出名。假如孕妇欠缺VE，非常容易造成胎动不安或人流后不易再孕。怀孕期间多吃一些富含VE的食材，如每日吃2勺葵花子油，就可以考虑所需，有利于养胎，减少小产的危险因素。

6.莴笋——防治妊娠期高血压

莴笋中富含香菜甙、胡罗卜素、VC、维生素b3及甘露醇等营养元素，非常是叶片中的一些营养元素要比莴笋茎更加丰富多彩，具备清热凉血、醒神有利排尿、镇定降血压的功效。怀孕后期常常服用,能够 协助孕妇减少心率，对贫血及其由妊娠期高血压综合症造成先兆子痫等病发症，也是有防治功效。

7.马铃薯——缓解孕吐反应

马铃薯中带有丰富多彩的复合维生素B，具备止吐功效，而孕妇在孕初期最突显的主要表现便是恶心想吐、恶心呕吐和食欲减退，进餐很少。假如多吃一些马铃薯，就可协助孕妇减轻厌油腻感、恶心呕吐的病症，马铃薯也是防治妊娠期高血压的健康保健食材。

8.小动物肝——防止产生贫血

怀孕期间血流量比未怀孕前提升，血夜被稀释液，孕妇出現生理性贫血，以铁填补不够而产生的贫血更为普遍。可孕妇、胎宝宝都必须铁，一旦欠缺非常容易患孕期贫血或造成早产儿。因此，在怀孕期间一定要留意摄入富含铁的食材。动物肝铁成分较高，但一周吃一次就可以，在吃这种食材的另外，最好是同吃富含VC或果酸的食物，如青柠檬、桔子等，提升铁在肠胃的消化率。

孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?之上的八类食材，能让孕妇在怀孕期间确保饮食营养的摄取，但还要留意，一些不太合适一起吃的东西，不必由于想补充维生素而做一些丟了甜瓜捡白芝麻的事儿。