孕育小知识：女性孕期腹胀怎么办好?

女性怀孕月大点后，腹部便会凸起来，鼓起腹部让许多 孕妈妈行動不方便，可有时还会继续感觉腹胀，就要孕妈妈们更为不舒服了。因此，权威专家强调，腹胀是怀孕期间独有的生理现象，有时候它只不过孑宫肌肉收缩健身运动的結果，但有时候也是产生小产或早产儿的征兆。那麼，怎样远怀孕期间妇腹胀困惑?女士孕期腹胀该怎么办好呢?孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

女士孕期腹胀该怎么办好-八大秘笈道别孕期腹胀

> 1、适当缓解的推拿

假如腹胀不舒服时，可采用简易的按摩手法缓解。湿热手掌心后，采顺时针从右上腹刚开始，然后以左上、左下、右下的次序循环系统推拿10到20圈上下，每日可开展2至3 次。要留意推拿时要幅度不必过大，并略微绕开腹腔中央政府的子宫的位置，就餐后都不适合马上推拿。此外，在推拿时可略加一点点的薄荷精油，也可以适当缓解胀气或便秘的症状。

2、情绪轻轻松松不焦虑不安

焦虑不安和压力太大的心态，也会导致孕妈妈身体血气循环系统不佳，因而学好释放压力在怀孕期也很重要。程劭佩医生也提议孕妈妈们，假如对腹腔胀气有大量顾虑时，何不立即接诊，让医生来辫别病症，可防止由于猜疑而导致的心态绷紧与精神压力，保持稳定的轻轻松松心理状态，也有利于孕妈妈大便的畅顺。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

3、维持适度健身运动

以便缓解孕期腹胀，孕妈妈尽可能提升每日的运动量，饭后运动是最好的主题活动方法。伴随着怀孕期间提升，每日溜达的频次也可渐渐地提升，或者增加每一次溜达的時间，全是维持运动强度的好方法。怀孕期做适度健身运动能推动胃肠功能，纾缓胀气状况，提议孕妈妈可于餐后三十分钟至一小时，到外边溜达约二十至三十分钟，可协助大便和排气管，但过多猛烈的健身运动就不宜孕妈妈了。

4、多喝温水

孕妈妈每日最少要喝1,500c.c。的水份，充裕的水份能进而起到润肠通便，假如排便积累在肠子内，胀气状况便会更为比较严重。每日睡醒后能够 先填补一大杯温水，也是有进而起到润肠通便的作用。喝温开水较凉水合适，由于喝冷水将会较非常容易导致新生儿肠绞痛，自然凉水就更不适合，碳酸饮料、现磨咖啡、茶等饮品也应尽量减少，碳酸饮料中的碳酸钠非常容易导致胀气。此外，在饮水的情况下能够 添加一点点的纯蜂蜜，能推动肠胃蠕动，避免排泄物干结。

5、少食多餐

要合理减轻胀气，更改饮食搭配的习惯性是主要之务。假如孕妈妈早已觉得胃肠胀气，却还食补又进食很多食物，在提升胃肠消化吸收的承担下，总是令胀气状况更为比较严重。因此大家提议，怀孕中后期的孕妈妈可选用少食多餐的进食标准，每一次用餐的情况下还记得不必吃太饱，便可合理缓解腹腔饱涨的觉得，孕妈妈何不从每天三餐的习惯性，改至一天吃六至八餐，以降低每顿饭的分量，除开操纵蛋白和人体脂肪摄取量，烹饪时加上一些蒜头和生姜片，还可以降低腹胀汽体的造成。

6、少食多餐

进食时要维持少食多餐的习惯性，进食时别说话，防止用塑料吸管吮吸饮品，不必经常含着话梅或吞咽泡泡糖等，都可以防止让多余的过多汽体进到腹腔。

7、纤维素填补

孕妈妈可宜多吃丰富多彩纤维素的食物，比如蔬菜水果、新鲜水果及含丰富多彩纤维素的食品类，蔬菜如茭白笋、苋菜、西兰花、莴笋、黄瓜、连藕、箩卜等都是有丰富多彩的膳食纤维素;新鲜水果中则以柿子饼、iPhone、香蕉苹果、猕猴桃等含纤维素多。纤维素能协助肠道蠕动。流食的食物尽管不错进食，但却并不一定好消化吸收，因而孕妈妈可挑选半固态的食物。

8、防止胀气食物

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?如果有较比较严重的胃液倒流状况，则应防止甜品，以口味淡食物主导，并可吃苏打饼、高纤曲奇饼干等中和胃酸。胀气情况比较严重时，应防止吃易胀气的食物，比如豆类食品、蛋类食品以及产品、煎炸食物、土豆等，很甜或太酸的食物、辛辣食物刺激性的食物等。