孕期左侧卧睡不着看看这些妙招

孕早期，腹部一天一天的大起來，将要变成母亲，心里充满了愉悦与激动。可孕期产生的不适感也危害了孕妈妈的睡眠质量。怀孕过程，该怎么睡呢？

左侧卧为最好

孕早期，孕妈咪的睡觉姿势还不看起来那麼关键，由于这时的腹部还不太显著，如何睡都挺舒服的，对腹中的宝宝也没有什么很大危害。可是来到孕后半期的的情况下，腹部较为大，如何睡都难受，孕妈咪们就需要当心了，这时提议以左边位为最好。

1.左侧卧对孕妈咪是最身心健康的，不容易给心血管导致很大工作压力。

2.有利于有利排尿。由于怀孕过程后半期的情况下，孕妈咪的脚和腿非常容易水肿，这个时候采用左边位可使“水肿”情况有一定的缓解。但是左侧卧的情况下要把脚部和脚适度抬高。

3.可加速子宫和胚胎的血容量，确保尽快供求平衡胎儿的营养元素和co2，防止胎儿氧气不足状况的产生。

4.能改正扩大子宫的右旋水平，一般在怀孕过程后半期时胎儿横位的状况能够 根据“左侧卧”获得改进。

5.能够 缓解下肢静脉的曲张，避免痔疮的形成。

这种睡觉姿势要小心！

平卧

在孕中后期的情况下孕妈咪们干万要留意，平卧对自身和胎儿都很不好。

1.平卧时，扩大的子宫会压在子宫侧后方的肺动脉上，使子宫的供血条显著降低，立即危害到肚中胎儿的营养成分和生长发育。

2.不利孕妈咪人体内醋酸盐和别的有毒物质的立即排出来，会加剧腿脚浮肿，还会继续给尿道感染留有安全隐患。

3.非常容易使孕妈咪出現胸闷气短、头昏、心率降低等病症，比较严重时候造成 胎儿室息，乃至身亡。

右侧卧

右侧卧相对性平卧的坏处要小一些，由于一些大夫在对于独特病况的情况下还会让孕妈咪适度地采用右侧卧的。仅仅不必长期性采用右侧卧，由于右侧卧会加剧子宫的右旋水平，也有将会危害胎儿的血夜供求平衡，导致胎儿漫性缺血性氧气不足。

趴睡

有的孕期妈咪太累了就趴在桌子上打个盹！却不知道那样的睡觉姿势对孕妈妈和胎宝宝导致挺大的威协！

1.会危害肺的吸气作用，不利co2的吸进和二氧化碳的排出来，也有将会会压着腹中的宝宝，使胎宝宝氧气不足。

2.非常容易加剧孕妈咪的腿脚浮肿。

左侧卧睡不着觉，有窍门

左侧卧有益于宝宝的成才生长发育，可一些母亲便是感觉这类睡觉姿势难受，如何睡都睡不着觉！该该怎么办呢？看一下都一些哪些招儿吧！

1.买台侧卧枕。在母婴用品经销店里一般都是有卖孕妈咪侧卧枕的，何不买一个，可有益睡眠质量的。

2.背后垫着高的枕芯或伸缩的小丝绵被，睡的情况下有意依靠它，时间长了，便会渐渐地习惯性左侧睡的。

3.左侧卧时尽可能不必把右臂压在身下，能够 伸到前上边，另外还不必含胸，那样会更加舒服一些，渐渐地会入眠的。

4.释放压力心理状态，临睡前喝一杯牛乳等，转移注意力，会让自身迅速入眠的。

5.能够 在孕早期的情况下就塑造自身左侧卧的习惯性。这样一来，在腹部越来越大的情况下就很顺理成章地左侧卧了。

6.孕期假如左侧睡觉得确实很难受，能够 上下换着睡，常常翻翻盘，会更加舒服一些。但是要以左边位主导。