孕妇孕期坐立行的最佳姿势

从怀起小宝宝那一刻起，怀孕过程准妈妈的身体就娇气起來。特别是在腹部一天天大起來之后，假如生活起居中姿势、姿势有误，非常容易加剧腰酸背痛、腿疼、水肿等不适感，乃至出现意外。因而，孕早期学好安全性恰当的姿势，对孕期孕前保健分外关键。

站： 两腿要维持平行面，两腿要稍分离些，要把重心点放到足心周边，那样不易觉得累。必须长时间站起时，二只脚最好是前后左右交叠，每过十多分钟更改一下两腿的前后左右部位，标准是把身体重心点放到外伸的前腿上，那样能够 最大限度地缓解疲惫。

坐： 最好是挑选带椅背的桌椅，尽可能往后面坐，把背部挺直地靠在靠背上。髋关和膝盖骨要尽可能维持呈斜角情况，大腿根部还要尽量地维持水准，两腿能够 适度平行面岔开。

躺： 在怀孕过程16周以前，最好是采用仰卧，能够 在腿下垫上一个枕芯，使身体释放压力。孕早期16周之后则能够 采用侧卧，有利于清除肌肉紧张，消除疲惫，防止扩大的腹部被压迫腹部大毛细血管。往左边或向右侧卧都能够，要是自身感觉舒适就行，能够 把腹部用丝绵被或枕芯支撑点一下，两脚也稍弯折些。但一定要记牢，孕早期孕期妈妈不能侧卧。

醒来： 醒来时，要先变为侧卧，随后转为半座位，最终再起來。尽可能不能用腹部肌肉的能量从平卧的姿势立即站起。

行走： 要留意盆骨稍微往前倾，伸出上身，肩部稍向后落下来，下腭沉稳，抬头挺胸收臀，腹部突显，以维持全部身体的均衡。行走时一定要留意一步一步地踩实。非常是左右室内楼梯时，要伸直背，认清室内楼梯，一步一步地面上下，每一脚都踩稳。依照先脚跟、后脚跟的次序，把一整只脚放到楼梯上，仅用脚跟是很危险的。如果有护栏，一定要扶着行走，以防身体跌倒。

拾东西： 从地面上拾东西时，要先低头屈腿蹲下去，蹲稳了再拾东西，随后挺直双膝站起来。留意不必被压迫腹部。不能采用不弯膝关节、仅仅斜着上半身去拾东西的姿势，那样非常容易跌倒。

搬东西： 怀孕过程孕期妈妈假如必须挪动偏轻的东西，应当先低头屈腿、渐渐地蹲下去，将东西靠在腹部或胸口，而不是仅凭两手拿。不必立即弯下身体搬东西，那样不但提升腹部工作压力，还非常容易造成腰疼。