12款补充孕妇孕期营养的小零食

孕期妈妈一身两命，承担更大，因此怀孕过程，孕早期妈妈在主食以外，可适度吃一点零食，让准妈妈在解馋解饿闲暇，也可以为自己和肚里的小宝宝填补不一样的营养物质。

一、全麦吐司

准妈妈在怀孕过程必须适度提升食材的摄取量，肚子饿就需要立即吃。

全麦吐司可以提升身体的膳食纤维素，还能填补更全方位的营养成分，有严重便秘难题的准妈妈能够 试着把它做为小零食。

二、紫菜

紫菜萃取了海菜之中的各种各样B族维生素，非常是维生素b2和尼克酸的成分十分丰富多彩。它含有15%上下的矿物，各种各样营养元素与很多的矿物，有利于保持人体内的酸碱，并且发热量很低，化学纤维成分很高，对准妈妈而言是非常好的零食。但我们在挑选紫菜时一点要挑选低钠盐类的，特别是在在孕期有血压高或浮肿的准妈妈，更应当严苛限定钠的摄入。

三、蓝莓干

能补气补血，利湿退肿，其含铜量十分高，能够 防止预估缺铁性贫血和水肿。尽管蓝莓干美味可是也不可以多吃，特别是在一些胖的孕早期准妈妈也有身患妊娠糖尿病的准妈妈干万不可以吃葡萄干。

四、大枣

大枣的营养成分很高。因为它不但本身含有丰富多彩的维生素C，还能给准妈妈填补铁，大枣但是非常好的怀孕期间零食。可是大枣也不能吃得过多，不然非常容易使准妈妈腹胀。在这里我能告知准妈妈，大枣能够 制成红枣粥来喝。

五、核桃仁

核桃仁是一种营养成分十分高的食材，它本身含有丰富多彩的维生素E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等，尤其是a亚麻酸对推动人的大脑的生长发育很重要。但准妈妈也要留意，核桃仁中的脂肪率十分高，吃得过多必定会因为发热量摄取过多导致人体长胖，从而危害孕妈妈一切正常的血糖值、血糖和心率。

六、无花果

这但是个好产品。能健胃消食润肠通便，还能催奶呢。含有多种多样维生素和葡萄糖及其果糖等。是怀孕期间的极佳零食哦！一些孕期便秘的妈妈更要多吃哦！

七、酸牛奶

酸牛奶里边含益生菌粉，能够 帮准妈妈调理脾胃，另外又含有蛋白，是补充蛋白质非常好的来源于。并且酸牛奶清爽、可口，非常容易被消化。

八、奶酪

奶酪这但是牛乳“萃取”成的精粹，1kg奶酪产品全是由10千克牛乳萃取而成的，具备丰富多彩的蛋白、维生素B群、钙和多种多样有益于准妈妈消化吸收的少量营养元素。纯天然奶酪中的乳酸菌饮料有利于准妈妈的胃肠对营养成分的消化吸收。也有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不必担心吃多了奶酪会长胖！

九、iPhone

iPhone不仅有甜酸香酥的美味可口，并且它也有组成胎宝宝人体骨骼及门牙所必不可少的成份，能预防怀孕过程孕妈妈的骨质增生变软症。也有iPhone的香味还可医治心态的抑郁症。此外，有严重便秘的孕早期准妈妈，何不能够 多多的试着。

十、葵瓜子

与很多果干食品类对比，葵仁的蛋白质含量较高，发热量又较低，并且合不来碳水化合物，是大家非常喜欢的身心健康健康食品。葵花仁还含有维生素E及精氨酸，对维护保养男性性功能和男性精子的品质有利，可提升人体免疫作用。除此之外，丰富多彩的铁、锌、钾、镁等元素使葵花仁具备避免产生缺铁性贫血等病症的功效。葵花仁還是维生素B1的优良来源于。

十一、栗子

栗子含有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌、多种多样维生素等营养元素，有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血的作用。准妈妈常吃栗子，不但运动健身健骨，还有益于盆骨的生长发育完善，并清除怀孕期间的疲惫。

十二、南瓜籽

南瓜籽性平昧甘，营养成分全方位，不只是吃起來香，并且还含有蛋白、人体脂肪、糖分、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、维生素b3等，营养物质占比均衡，有益于孕期身体消化吸收运用。