怀孕初期食谱：孕妇补维生素食谱精选

怀孕初期饮食：维生素是动物和人为保持一切正常的内分泌系统而必不可少从食材中得到的一类少量有机化学化学物质，在身体生长发育、新陈代谢、发育阶段中充分发挥着关键的功效。怀孕初期食谱，而怀孕期间对女士而言是一个独特的生理学环节。女士在该期对维生素的要求提升。那么怀孕吃什么水果好?

孕妇吃啥维生素好?

孕妇吃维生素A：协助维持皮肤与人体器官内壁粘膜系统软件世界多极化预防癌症，减少口腔癌、乳腺癌、宫颈癌、肝癌等概率。孕妇吃维生素之B族维生素：提升各种饮食营养的消化，缓解将来的早孕反应。带有身体需要的多种多样维生素B及叶酸、泛酸及维生素b3，怀孕早期是胎宝宝机构和人体器官分裂的关键阶段，叶酸有造血功能、防止胎宝宝神经管畸形破损及畸形胎儿的作用，B6还能对孕期呕吐状况缓解。假如欠缺B族情况严重能够 挑选像倍健B族维生素片帮您填补。

孕妇吃维生素D 钙镁：人的肌肤经阳光直射后也可以生成维生素D，孕妇因怀孕初期饮食：因为日晒机遇少些，再加胎宝宝对维生素D的要求，因而孕妇食材维生素D需求量应提升。怀孕初期食谱：钙镁 D协助胎宝宝骨骼生长防止母亲骨质疏松症，孕妇由于要供求平衡宝宝发育所需很多的优质蛋白质，及出示将来哺乳期间奶水中的钙，因此孕妇自身会外流很多优质蛋白质，因此一定量填补才可以确保母亲的身心健康。

那么怀孕吃什么水果好?孕妇吃维生素C：含有维生素C的食材是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C成分许多。倍健维C、奥诺康维C、全金纯天然维C等都能帮您提高免疫力，并有助产专业后伤口修复。

孕妇吃维生素E：别称生育酚、生孕维生素、抗不育症维生素。怀孕前服食可提高怀孕几率，及调整雄性荷尔蒙，让将来的小宝宝更好看讨人喜欢，怀孕后服食可防小产协助胎宝宝大脑神经生长发育完善等。

铁制叶酸也不能少：在怀孕前3-6个月前填补叶酸，叶酸亚铜片能够 协助防止巨球性贫血的产生及防止胎宝宝神经管缺陷的产生，让您的将来小宝宝更聪慧。

孕妇补维生素菜谱精选推荐

1.素什锦

营养分析：豆芽菜、大白菜、平菇、生猪肉等的维生素成分都非常高，能够 为孕妇出示充裕的维生素。

做法：

1、先将黄豆芽去根，豆干、大白菜、平菇、猪腿猪瘦肉均切成丝。

2、炒菜锅上灶火，加点油烧至六成热，下丝袜高跟鞋煸炒，添加金针菜、豆干、笋片、平菇、大白菜煸炒，加生抽、白砂糖、鸡精、食盐煸炒至透，再放入黄豆芽、豌豆苗略煸，放进芡粉炒合，再放进韭芽搅拌均匀，浇上色拉油即成。

2.香肠炒油菜

营养分析：此菜含有钙、铁、维生素C，还含有维生素B1、维生素B2、胡罗卜素及蛋白、人体脂肪、磷等，孕妇常吃能预防疾病强身健体。

做法：

1、将腊肠切成片状;将油菜清洗切成长段，梗、叶分置。

2、锅置火上，加点油烧开，下生姜沫、葱段煸炒，随后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半生不熟，倒进切完的腊肠，并添加生抽，用灶火快炒两下，即成。