孕早期生活指导&胎教

怀孕4~5周时，孕妇身体刚开始出現怀孕的病症，这时可明确是不是怀孕。如果是有方案的怀孕，从现在起就需要更为留意身体。孕育知识但一些孕妇并不了解自身早已怀孕，孕期将会出現误食、乱服药品的状况。孕早期非常容易产生小产，因此务必時刻当心。

怀孕一个月1~4周

生活具体指导

● 制定怀孕方案︱怀孕、生小孩会给生活产生许多转变。提早制定怀孕方案，比沒有一切提前准备地怀孕要聪明得多。孕育知识方案好何时生、孩子出生后由谁照护等难题以后，根据掌握排卵周期、排卵期体温、子宫粘液转变等专业知识，明确自身的排卵期。

● 为怀孕打造出一个身心健康的身体︱搞好怀孕方案，下一步便是开展孕前体检。子宫瘤等疾病的症状并不显著，不上医院体检没办法发觉，因此大部分状况下全是怀孕以后才知道。孕前体检能够认识自己原来病症对怀孕有什么危害，并筛选是不是有之前不清楚的病症，以确保安全性渡过怀孕期。

● 下一次经前当心药品和X线︱孕早期的怀孕病症基本上发觉不上，假如不用当心，将会会给宝宝和自身产生风险。孕妇在怀孕预产期刚开始后2周排卵期授精，因此从排卵期到下一次经期以前必须防止X线、CT扫描，也不必随意使用药物。尤其是在授精后的细胞分裂环节，更要防止避孕药、抗菌素、感冒冲剂、保心丸、安定片等药品，以防导致染色体变异，造成 胎儿畸型或小产。

● 制定健康食谱︱母亲吃的东西便是胎儿吃的东西。从孕早期刚开始就需要留意根据饮食搭配，科学研究补充维生素。因此最好是制定一份健康食谱，平衡进食各种各样食材。不必吃方便面或是汉堡包这类的中式快餐、带有过多调味料或添加剂的食品类。尽管此环节还不用特别关心动能和营养成分的消化吸收，但还要认真完成每一顿饭，培养一日三餐科学研究标准的饮食结构，以确保母亲的身心健康和胎儿的一切正常生长发育。

● 撇开对怀孕的焦虑︱第一次怀孕除开兴奋外毫无疑问还会继续有很多焦虑。怀孕前阅读文章些与怀孕相关的书藉，缓减孕期的焦虑情绪。还可以在育儿网站结交一些准妈妈开展沟通交流，或是向老前辈母亲资询工作经验。

● 服用孕妇专用型维他命︱最好是在怀孕前就刚开始服用维他命。怀孕时身体会必须许多血夜，维他命有利于造成身心健康的血夜，对孕吐反应也是有一定的抑止实际效果。最好是挑选孕妇专用型维他命，以防止过多服用维生素D对胎儿导致损害。

● 构建舒服的自然环境︱孕妇孕期处于清理光亮的自然环境中，不但心理状态可以得到稳定感，情绪也会随着舒适。鲜艳的颜色能让人心情舒畅，用色调光亮的装饰物装点一下屋子，服饰也最好是挑选鲜艳的色调。

● 防止与小宠物触碰︱与猫、狗等小宠物较深接触有可能会致孕妇感柒弓形虫病。这类病症即便被感染也没什么非常的病症，因而经常会被忽视，但其造成 的不良影响却十分比较严重。孕妇感柒后，病源可根据胚胎感柒胎儿，假如入侵到中枢神经系统，会使胎儿头部生长发育出现异常。因此怀孕前后左右应防止与小宠物触碰。

积极主动、平静的心理状态便是最开始的宝宝胎教

孕妇承受力时，会造成 免疫力低下，生病的概率也随着提升。以便使胎儿圆满在孑宫内胚胎着床，必须维持稳定的心理状态，而且以积极乐观的心态对待周边的事情。维持稳定心理状态最好是的方式是冥想训练宝宝胎教。冥想训练时造成的很多α波，能合理克服紧张感，孕妇的情绪也会随着舒适。

怀孕2个月5~6周

生活具体指导

● 充足补充营养元素和矿物，防止畸形胎儿︱B族维生素中的叶酸片和矿物中的锌在胎儿心血管和别的人体器官的发育阶段中是不可或缺的营养元素，对胎儿细胞分裂和血细胞的产生也很重要。叶酸片是防止怀孕缺铁性贫血和胎儿畸型的关键营养元素。蛋黄、冬瓜、浅绿色蔬菜水果、紅豆、黑麦面包等食材上都带有许多叶酸片。锌不但能使全身肌肉更有延展性，还可均衡血糖。杜蛎、海蛎子、大青鱼等贝壳类和淡水鱼，生鸡蛋及其黑米中的锌都很丰富多彩。

● 小心小产︱怀孕5周前后左右更是非常容易小产的阶段。根据B超观查孑宫内胎囊的状况时，假如与怀孕時间相匹配的规范小，或者胎囊形状出现异常时，则有可能会出現小产，另外要观查胎囊周边是不是有流血状况。假如观查出有小产趋向，就必须在平时生活中加多注意。中止开展家务，并禁止性生活。

● 以便避免小产，需填补很多维生素E︱维生素E会让孑宫内血液循环系统畅顺，有利于防止小产。甜杏仁、麦胎芽、生鸡蛋、黄豆、西蓝花上都带有丰富多彩的维生素E。怀孕前期就算是没胃口，还要像达到目标一样多吃所述食材。

● 填补维生素B6和B12可缓解孕吐︱一些孕妇并不出現孕吐症状，但绝大多数孕妇都是产生胃口上的转变，对味道反映比较敏感，刚开始出現头疼或是孕吐反应状况。这时应多填补含有维生素B6和B12的食材，防止或缓解孕吐病症。生鸡蛋、黄豆、浅绿色蔬菜水果、黑米上都带有很多的维生素B6和B12。

● 充足消化吸收蛋白和钙︱此环节胎儿刚开始展现人们的样子，大脑神经极速提升，必须很多消化吸收带有蛋白和钙的食材。牛乳、乳酪、脱脂奶粉、水豆腐、菌类、豆类食品、牛羊肉、鲜鱼上都带有许多的蛋白和钙。

● 防止热水浴︱防止开展桑拿洗浴、热水浴或房间内晒太阳，准妈妈体温过高会危害胎儿生长发育。

● 禁止喝酒︱孕妇饮酒会根据胚胎将乙醇的危害快速传送给胎儿，令胎儿的生长发育和成才遭受负面影响。乙醇比别的化学物质更非常容易危害胎儿的大脑神经成才。孕妇喝酒，可造成 胎儿出現智商和语言发育迟缓、个人行为难题及其脸部和心血管缺点等。

● 胸闷气短也不必喝汽水︱一些孕妇因孕吐反应而感觉胸闷时，喜爱喝些汽水让自身觉得舒适一些。可是汽水中的糖份成分很高，并且会阻拦身体对钙的消化吸收，因此還是要尽量减少喝汽水。

写怀孕随笔

确定怀孕后刚开始写怀孕随笔，将母亲的念头、身体和情感上的转变、想说给肚子里胎儿得话等一一记录下来。这不但是一种宝宝胎教，也是交给小宝宝的一份最该收藏的礼品。

怀孕3个月9~12周

生活具体指导

● 必须钙和氟︱这时胎儿刚开始产生门牙，孕妇必须很多填补有利于门牙生长发育的氟和钙。孕妇每日应摄取1000mg上下的钙。喝纯牛奶补钙补锌的实际效果非常好，可是孕吐严重时通常喝下不来牛乳，这时还可以喝一些添加加强钙的果汁。

● 每日喝足八杯水︱孕吐反应导致的不断恶心呕吐可造成 脱干，而怀孕自身也会令孕妇流许多汗，因此立即填补水份十分关键。每日喝足八杯水，对血夜的提升和孕妇羊水的产生都是有挺大协助，并有益于基础代谢，立即身体排毒。

● 小心受凉或摔倒︱身体非常是下腹部受凉后将会会造成子宫收缩，提升孕初期小产的风险。

因而最好是穿上棉袜，防止直吹中央空调冷气机，逛街或去金融机构时更要注意保暖。左右楼梯时身体重心点应放到脚板前端开发，当心步行。夏季尽可能不必穿凉拖或是凉拖，提议挑选舒适的平跟鞋，防止摔倒。

● 防止慢性膀胱炎︱怀孕后孑宫增大，被压迫膀光，非常容易得了慢性膀胱炎。慢性膀胱炎会导致下腹胀痛、憋不住尿、尿不尽的觉得，比较严重时还会继续出現尿血，或在小便后随着痛疼。这时应尽早医治，避免转变成急性肾盂肾炎。

● 挑选白色棉质內衣︱尽可能衣着乳白色的纯棉內衣。纯棉內衣透气率好，而穿白色内衣时，就算出血不大也可以及时处理。此外內裤样式要能彻底遮盖腹腔，可具有隔热保温的功效。

● 怀孕12周以前不能乱服药品︱导致畸形胎儿的缘故中，误食药品占2%~3%。孕妇乱吃药会造成 胎内畸型，并且会防碍早已变成畸形胎儿的流产。怀孕期内药品服用最风险阶段为怀孕前12周。怀孕3~8周是产生胎儿的心血管、神经中枢、双眼、耳朵里面、四肢的阶段，到12周才行胎儿的人体器官彻底产生。

● 现磨咖啡每日不超过一杯︱怀孕期内服用过多的咖啡碱，对孕妇和胎儿都是有不良影响。可是每日喝一大杯现磨咖啡对胎儿不容易导致危害。而一天喝5杯之上的现磨咖啡则将会造成 小产。

刚开始音乐胎教

尽管胎儿记忆力神经中枢并未进行生长发育，但遭受一些刺激性时早已可以留有记忆力。此环节是刚开始开展音乐胎教或会话宝宝胎教的最佳时机。母亲能够挑选一些令情绪平静的歌曲。潺潺流水声、声响、小鸟呜声等大自然的声音也很好。合适入眠前听的歌曲

● 舒伯特《小夜曲》● 巴特洛夫斯基《少女的祈祷》● 舒曼《梦幻曲》● 莫扎特《小夜曲》● 贝多芬《致爱丽丝》等

合适早晨听的歌曲

● 柴可夫斯基《小进行曲》● 伊万诺维奇《多瑙河之波》● 贝多芬《合唱交响曲》等

合适歇息时听的歌曲

● 孕育知识贝多芬《合唱交响曲》● 舒伯特《小夜曲》● 巴赫《爱的协奏曲》等