孕期如何应对三个常见问题

孕育知识伴随着孕早期胎宝宝的生长发育和化谢的增加，孕妈咪孕期的内分泌系统也会产生一系列的生理学转变，如血流量增加，只是怀孕后心血管的病理性更改。

1、怀了孕，我有时候会觉得心脏不适，心率得迅速，我想问一下这类状况正常吗？

答：伴随着胎宝宝的生长发育和化谢的增加，孕妈咪孕期的内分泌系统也会产生一系列的生理学转变，如血流量增加，前负荷增加，耗氧增加和心率加快这些。孕育知识此外，因为子宫增大，腹部内工作压力增加，使隔肌上抬，肺底受力，肺功能降低。到怀孕末期，所述转变会更为显著，孕妈咪便会出現心慌气短、气短及腿脚浮肿。查验时还可发觉心血管轻微扩大、有杂声，这并不是患了心肌梗塞，只是怀孕后心血管的病理性更改。一旦孕妇分娩，所述病症便当然消退。

2、孕妈咪该如何选择适合的孕妇装和內衣？要留意什么关键点？

答：孕早期孕妇的服装宜宽敞，面料以绵软、透气性的纯绵纺织品为宜，不必穿涤纶、涤纶布做的衣服裤子。孕妈咪夏天的衣服裤子要舒服、通风、吸汗性强。伴随着孕期月的扩大，腹腔愈发膨出，衣服裤子更应比较宽松。

3、我平时腿部经常会腿抽筋，尤其是在晚上睡觉，该如何处理？平常需要什么运动？

答：它是缺钙的表现。由于胎宝宝人体骨骼发肓必须钙，孕早期孕妇自身还要贮备钙以作生完孩子乳汁分泌用，因而需钙变多。若孕妇孕期挑食，或菜式中优质蛋白质少，或钙消化吸收欠佳等，血钾水准较低，神经系统肌肉体液调节提高，若产生延续性收拢，这就是腿抽筋。睡眠质量时大脑皮质受抑止，受大脑皮质所管的中枢神经系统处在相对性激动情况。因此睡眠质量中更容易抽筋。

孕妇平常可做的运动：

1.提肛运动：收拢满身、肛门口肌肉，5～10秒左右后释放压力。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉延展性。

2.足部运动：a。脚板碰地，脚指头上翘。b。脚跟碰地，脚面蹦直，脚后跟伸出，早、中、晚各做15～20次。

3.盘腿坐运动：盘坐，双手下按腿部。早、晚各做3分钟。松驰腰骨节，屈伸骨盆的肌肉。

4.晃动骨盆：a。曲腿，向外旋转，两腿交替；b。膝关节闭拢，上下旋转。早中晚各做5～10次，提升骨盆骨节和腹部肌肉的绵软。

5.震动骨盆：a。孕育知识低下头，腰部往上翘起，人体重的由双手支撑点。b。仰头，腰部挺直，重心点往前挪动。早、晚各做5～10次，松驰骨盆和腹部骨节，使产门出入口肌肉绵软，并强壮下腹肌肉。