怀孕初期营养食谱：什锦豆腐汤

小孩大脑神经发肓的三个高峰期环节，就会有两个阶段在怀孕期间。因此，优生学权威专家提倡的怀孕期间怀孕初期饮食的“智力菜谱”应时而生。或许，怀孕初期食谱可给你打造出聪明宝宝效力。那么怀孕吃什么水果好?

怀孕初期食谱：什锦豆腐汤

加工工艺：煮

口感：香味儿

类型：孕妇食谱

原料：豆腐 150克 油菜 200克

辅材：香菇 25克 冬笋 25克 丽水市火腿 50克

调味品：盐 2克 动物油 15克 各适当

加工工艺

1.将豆腐切成片，香菇、油菜、笋、火腿切条。

2.锅内加宽汤和猪板油烧滚，放香菇丝、笋片、油菜丝、火腿丝、盐，煮开后捞起来盛入汤碗内，将汤再煮沸后放进豆腐片，待豆腐片浮上来，马上捞起来，添加汤碗就可以。

菜肴口味

怀孕初期饮食：颜色舒目，口味淡爽口。

健康提示

此汤含有蛋白、维生素D、维他命C、铁、锌。

菜谱营养成分

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富多彩，并且豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有人体必不可少的八种碳水化合物，并且占比也贴近人体必须，营养成分较高;有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。除此之外，豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。怀孕吃什么水果好?

油菜：油菜中带有丰富多彩的钙、铁和维C。此外胡罗卜素也很丰富多彩，是人体粘膜及组织细胞保持生长发育的关键营养成分源，针对抵挡肌肤过多角质化大有益处，追求美丽人员何不多吃一些油菜。油菜也有促血液循环系统、散血消炎、活血化淤、祛毒消炎、宽肠润肠、增强体质等作用。此外近期海外生物学家还要油菜中发觉带有能推动双眼视紫质生成的化学物质，能具有明目地功效，另外强调十字花科蔬菜水果如油菜可减少胰腺癌病发的风险。

香菇：香菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的营养成分特性;香菇中有一种一般蔬菜水果欠缺的麦淄醇，它可转换为维他命D，推动身体钙的消化吸收，并可提高人体抵御病症的工作能力。平常人吃香菇能具有抗癌功效。癌证病人多吃香菇能抑止肿瘤干细胞的生长发育;香菇饮食疗法对腹腔人体脂肪偏厚的病人，有一定的减肥瘦身。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、抗霉素及其一些核苷酸化学物质，能具有降血压、降低胆固醇、降低血脂的功效，又可防止心肌梗塞、肝硬化腹水等病症;香菇含糖量能提升服务性T体细胞的魅力而提高人体细胞免疫作用。很多实践经验，香菇预防癌证的范畴普遍，已用以临床治疗。香菇还带有多种营养元素、矿物，对推动人体基础代谢，提升人体适应能力有挺大功效;香菇还对尿毒症、结核病、传染性肝炎、神经炎等起医治功效，又可用以消化不好、严重便秘等。

冬笋：冬笋是一种颇具营养成分并具备药业作用的美味可口食品类，质嫩味鲜、脆响可口，带有蛋白和多种多样碳水化合物、维他命,及其钙、磷、铁等营养元素及其丰富多彩的甲基纤维素。能推动肠道蠕动，既有利于消化吸收，有能防止严重便秘和肠癌的产生。冬笋是一种高蛋白食物、低木薯淀粉食品类，对肥胖病、心肌梗塞、血压高、尿毒症和心肌梗塞等病人有一定的饮食疗法功效。它含有的含糖量化学物质，还具备一定的防癌功效。可是冬笋带有较多草酸钙，少年儿童、患尿路结石、慢性肾炎的人不适合多食。

丽水市火腿：火腿颜色艳丽，红白分明，猪瘦肉香咸带甜，白肉香而不腻，色香味俱全;火腿含有丰富多彩的蛋白和人体脂肪，多种营养元素和矿物;火腿制做经冬历夏，历经发醇溶解，各种各样营养元素容易被人体所消化吸收。火腿温性，味甘、咸;具备健脾养胃，生津止渴益血，滋肾填精之作用;能用以医治虚劳病怔忡、脾胃虚少食、久泻久痢、腰小腿酸痛等症。

菜谱相冲

豆腐：豆腐不适合与西兰花、小香葱一起烹饪，会转化成非常容易产生尿结石的草酸钙;豆腐忌于纯蜂蜜、莴笋、春笋、牛肝同食。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。