怀孕初期食谱：给孕妇加“油”的食谱

小孩大脑神经发肓的三个高峰期环节，就会有两个阶段在怀孕期间。因此，优生学权威专家提倡的怀孕期间怀孕初期饮食的“智力菜谱”应时而生。或许，怀孕初期食谱可给你打造出聪明宝宝效力。那么怀孕吃什么水果好?

生理特征：孕妈妈相对性舒服的阶段。

孕初期的早孕反应逐渐转好，基础融入了人体的转变，你的胃口刚开始提升，心态慢慢转好，精神实质也而为振作，你能感觉仿佛进到一种疲惫后小歇的环节。

营养成分提议：营养补充的最佳时机。

胎宝宝发肓变快，非常是脑的生长发育，不但净重提升，并且大脑神经的总数刚开始快速提升，怀孕初期饮食，必须提升有益于脑部发育的营养元素，如不饱和脂肪酸和碳水化合物等长链脂肪酸。胎宝宝內脏系统软件刚开始分裂，刚开始产生循环系统作用、肝、肾脏功能。胎宝宝各系统功能的提升，使孕妈承担加剧，要求和耗费提升。

怀孕初期食谱：【红烧排骨】

原料：

带皮生猪肉400g，食用油30g，酱油、精盐各适当，米酒30g，白砂糖15g，八角茴香少量，葱40g，姜40g。

制作方法：

1. 将带皮和肉褪毛、洗净，切片;葱切条，姜拍破。将切完的肉用酱油稍腌，再用煎炸至皮肉呈红棕色，捞起来。

2. 肉放进锅中，放水、葱、姜、八角茴香、酱油、精盐、米酒、白砂糖;大火烧开完去白沫子，再用慢火焖至肉软烂，呈酱油色时即成。

特性：肥实而不腻口。

作用：含有蛋白、钙、铁、钾、钠等矿物，孕妈妈常吃对胎宝宝的身心健康十分有益。怀孕吃什么水果好?

【油菜虾皮】

原料：

油菜250g，虾皮15g，姜片少量，食用油20g，白砂糖、酸菜鱼火锅、精盐各适当，味精少量。

制作方法：

1. 将油菜择洗干净，切一片;虾皮用温小水泡发好。

2. 炒锅容易上火，加点油烧开，下姜片炝勺，再放进油菜煸炒至断生时出海米，放精盐、白砂糖、酸菜鱼火锅，稍炒后放进味精，炒匀后盛入盘里。

特性：口味淡可口，味美味。

作用：孕妈妈服用，健脾开胃去腻，有益于胎宝宝的发肓和孕妈身心健康。

【核桃酪】

原料

核桃肉200g，江米100克，白砂糖250g，食用油300g，芡粉适当。

制作方法：

1. 将核桃肉用小水泡软，用竹签子挑去里边的膜，洗净;江米清洗整洁，用清小水泡上2钟头。

2. 炒锅容易上火，放进食用油烧开，下核桃肉炸酥，捞起来放凉后和泡好的江米一起放水200g一起碾成浆。

3. 炒锅容易上火，放进冷水和白砂糖烧滚，去掉白沫子，倒进江米核桃仁浆搅开，烧滚后去掉浮抹，用木薯淀粉勾薄芡，盛入碗内既成。

特性：香清甜味美。

作用：常吃核桃仁能益脑、补肾壮阳，润肺，补气血、益气养血，有滋补养生养生保健的功效，孕妈妈服用有利。

【三鲜豆腐】

原料：

水豆腐250g，虾米音乐20g，菌类250g，红萝卜100克，油菜100克，食用油40g，米酒20g，酱油、味精、精盐、芡粉、大骨汤各适当，姜20g，葱40g。

制作方法：

1. 将水豆腐洗净切成片;菌类洗净，煮一下切成片;胡萝卜切片;油菜洗净，凉干;虾米音乐用温开水发好;葱切条;姜切末。

2. 勺内加点油容易上火，烧开后下虾米音乐、葱、姜、红萝卜爆锅，放进酱油、米酒、精盐、菌类，再炒两下，加宽汤，放水豆腐，煮沸后加油菜、味精，烧滚后用淀粉勾芡就可以。

特性：口味淡怡人。

作用：含丰富多彩的大豆蛋白及钙、锌等，有益于胎宝宝的发肓。

【丝瓜紫菜汤】

原料：

海菜20g，丝瓜100克，芝麻油20g，精盐、酱油、味精、大骨汤各适当，生姜沫15g，葱末20g。

制作方法：

1. 将海菜洗干净后，撕一片;丝瓜洗净，切一片。

2. 锅内加白汤，上火烤沸，加生姜沫，沸后加酱油、黄瓜切片，煮沸，去掉浮末，下海菜，用精盐、味精调料，淋芝麻油，撒上葱末既成。

特性：汤鲜醇、口味淡。

作用：怀孕中期女性服用，可得到较全方位的营养成分，有益于胎宝宝大脑神经、人体骨骼、门牙等人体器官的发肓。