怀孕初期食谱：营养的糙米海米粥
2020-04-10 04:51:10 梦悠网
怀孕初期食谱：孕期啦!孕妈咪虽然十分愉悦，可接踵而至的孕吐反应也真让他们受不了。怀孕吃什么水果好?该怎么办?下列几面制吐怀孕初期饮食搭配有利于孕妈咪度过这一困难。
怀孕初期食谱：糙米海米粥
原材料：
海米3一茶匙，小排骨240克，糙米1杯。
辅材：
盐2小勺，胡椒粉适当。
作法：
1.糙米淘净，以冷水侵泡2钟头，凉干。
2.小排骨清洗汆烫除腥，捞出;虾皮以凉水浸软去残渣。
3.将作法1、2的原材料放入煮锅，加八杯水熬成粥，边煮边拌和，以防烧糊。
4.待小米粒成糜乱状、排骨软烂就可以放盐调料、歇火，撒上胡椒粉服用。
Tips：
1.怀孕初期饮食：糙米含有身体每一人体器官都必不可少的维生素B族。维生素能保持身心健康面色与皮肤颜色，对皮肤湿疹、皮肤癣、皮肤炎症等症亦有功效。维生素B族还能避免白头发、掉发，美容实际效果佳。怀孕吃什么水果好?
2.维生素B能推动肠胃蠕动，提高消化吸收及消化吸收作用，避免腹胀、腹痛、严重便秘，防止肥胖症，并加强中枢神经系统、预防脚气病。
特点：
清理血气，光亮面色，改进皮肤湿疹、肌肤症，提高防晒隔离抵抗能力。
