怀孕初期食谱：特殊体质孕妇的营养食谱

怀孕初期饮食针对孕妈妈而言尤为重要。但是一些孕妈妈因为担忧自身的特殊体质，因此忌嘴多多的，不知道怀孕吃什么水果好?造成营养成分摄取不够或营养结构失调。实际上，要是是依据不一样的身体素质情况，因人制宜地设计方案怀孕初期食谱，孕妈妈一样能够那般福气不降，身心健康依然!

糖尿病孕妇食谱

里脊肉炒芦笋

原材料

木耳………………适当

嫩里脊肉……………150克

青茭白………………3根

蒜头…………………4瓣

盐……………………少量

白胡椒粉……………1/2汤勺

木薯淀粉………………1小匙

水…………………1一茶匙

作法

1 将木耳洗干净，捞出后凉干，切条预留。

2 将嫩里脊肉切成细条形，大小和茭白非常。

3 把里脊肉和茭白都切成小段，每段儿约3cm长。

4 将锅加热，添加少量油，先把大蒜进行爆香，再放入里脊肉、茭白和木耳拌炒匀称。

5 添加盐和白胡椒粉炒过后盛盘，将木薯淀粉放水水淀粉勾芡好淋上就可以。

食谱功效降血脂

1 怀孕初期饮食：将各种蔬菜拌炒在一起，能够 提升对小宝宝神经管畸形生长发育非常关键的叶酸片的摄取量。此外，蔬菜的热量低，即便是孕妈吃得很撑，也仅仅摄取了少量发热量，血糖值不容易上升。

2 青茭白带有丰富多彩的维生素E、维他命C和甲基纤维素，有清血和均衡血糖值的作用。

★除开茭白、木耳以外，孕妈妈还可以依据自身的爱好，配搭一些玉米笋、草菇等当季蔬菜。

煮豆腐

原材料

水豆腐………………1小块

红萝卜………………1根

荠荠菜…………………50克

骨头汤………………1碗

盐、葱段………………少量

作法

1 将水豆腐切成小三角，红萝卜切成细条。

2 将原材料放入锅中与大骨汤一起煮，沸腾后放盐调料，出锅后添加葱段就可以。

食谱功效降血脂

1 煮饭用“炒”得话就必须油，而用“烧煮”的方式，孕妈妈就能少摄取一些发热量。没有碳水化合物的水豆腐配搭上什锦蔬菜水果，对身患妊娠糖尿病的孕妈妈来讲是很有利的，它促使血糖值更为非常容易操纵。

2 荠荠菜含有铁制、叶绿素和化学纤维质，十分合适身患尿毒症的孕妈妈。

血压高孕妈妈食谱

水豆腐拌芹菜

原材料芹菜…………………4根

水豆腐…………………1块

盐……………………少量

作法

1 将芹菜洗干净以后，切成长细条形盛盘。

2 在碗里将水豆腐碾成水豆腐泥，添加盐翻拌，随后将水豆腐泥淋在芹菜上就可以。

食谱功效降血脂

芹菜带有丰富多彩的钾，能够 新陈代谢人体内的钠，有减少心率的功效，还带有丰富多彩的维他命C、铁和化学纤维质，十分合适身材较胖的血压高孕妈妈。

青柠檬鲑鱼

原材料

鲑鱼…………………150克

柠檬水……………15ml

生抽、植物油…………………适当

作法

1 将柠檬水、生抽和植物油掺在一起搅拌均匀。

2 将鲑鱼放入流程1制成的汤里，另外再加少量盐和胡椒粉，腌浸约十分钟。

3 用植物油出锅，放入鲑鱼，双面煎熟后盛盘，将流程1制成的汤加温，随后淋在鲑鱼上就可以。

食谱功效降血脂

鲑鱼带有丰富多彩的鱼油，能够 平稳心率。运用柠檬水的香味，能够 降低腌鲑鱼的用盐量。怀孕期应当常吃鱼，以得到丰富多彩的DHA及EPA来降血脂。

怀孕初期食谱：孕妈妈养胎食谱

清蒸蛤蜊

原材料

蛤蜊肉……………100g

生姜片……………3片

枸杞子……………10粒

盐………………少量

作法

1 将蛤蜊肉洗干净，生姜片切条预留。

2 将蛤蜊肉、姜片、枸杞子和盐掺在一起，放入锅内煮熟就可以。

食品类功效降血脂

带有丰富多彩维生维生素b2的蛤蜊肉，具备非常好的养胎实际效果，生姜片则有缓解恶心呕吐的作用。除开蛤蜊肉以外，贝壳类食材都具备那样的功效。

紫苏小肉

原材料里脊肉………………100g

紫苏…………………2片

生抽………………1小匙

木薯淀粉………………1汤勺

盐……………………少量

作法

1 将紫苏洗干净，切成细条预留。怀孕吃什么水果好?

2 将里脊肉切成片状，添加木薯淀粉和生抽稍腌进味。

3 加点油出锅，将里脊肉和紫苏拌炒，炒过后加盐，就可以出锅。

食谱功效养胎

紫苏有养胎的实际效果，也有祛毒、抑止恶心呕吐的作用，再加它独特的香味，会促使原先平淡无味的炒肉片，越来越美味可口很多。

浮肿孕妈妈食谱

梅汁连藕

原材料

连藕………………80克

小辣椒…………1小根

糖………………2一茶匙

紫苏梅……………3粒

醋…………………少量

梅汁……………3一茶匙

作法

1 连藕削皮，切成片状，放置凉水中预留。小辣椒洗干净切条。

2 连藕用开水汆烫，随后侵泡于凉开水大约三十分钟，捞出后凉干。

3 添加糖、梅汁、小辣椒、醋等调味品，腌浸约三十分钟后就可以服用。

食谱功效利浮肿

1 连藕带有丰富多彩的钾和维他命C。钾能够 新陈代谢身体的钠，还能将身体不必要的水份带去。

2 和单纯性用盐腌制凉拌菜相较为，运用酸梅和醋来腌制，能够 使人体少摄取一些盐，防止因摄取过多的钠而造成身体水份停留。

鲫鱼冬瓜汤

原材料

鲫鱼…………………1条

东瓜…………………1块

生姜片…………………6片

葱……………………1根

盐、酒各1小匙

作法

1 将东瓜清洗切片，葱切成小段，生姜片切完预留。

2 将鲫鱼、东瓜、生姜片、冬茹放入锅中通煮。待鱼煮开后，添加调味品就可以盛盘。

食谱功效利浮肿

从古至今，鲫鱼就被别人用于改进孕妈妈的浮肿，再再加利湿实际效果极好的东瓜，实际效果也是非凡。

缺铁性贫血孕妈妈食谱

大枣炖乌鸡

原材料

鸡大腿…………………1只

大枣……………………25克

黄芩……………………25克

高丽参……………………25克

川芎……………………10克

水………………………2碗

酒酿……………………适当

作法

1 将鸡翅清洗切片，大枣清洗凉干预留。

2 把全部原材料另外放入碗中，用保鲜袋密封，放进锅内蒸，煮熟后就可以服用。

食谱功效补血补气气

红枣补血气，川芎有引药的功效，黄芩则能够 提高免疫力，高丽参有提升魅力、填补好面色的功能。针对缺铁性贫血、孱弱的孕妈妈来讲，它是非常好的一帖养生药膳。

红枣紫米粥

原材料

红糯米…………20克

紫糯米…………40克

大枣……………12克

老红糖……………50克

作法

1 檽米最少侵泡4个钟头。

2 将大枣、檽米和老红糖一起放入碗中，添加水后放入锅内，煮开就可以。

食谱功效降血脂

用大枣、檽米和老红糖等补血食材制成的小点心，不但对孕妈妈很有益处，并且合适做月子的孕妇服用。煮粥时，老红糖能够 根据本人口感酌量加上。